Question

我16岁，身高169cm，体重155斤。想在寒假一个月减30斤。对身体无害，不要节食。谢谢了

Answer 1

每天早上起来蹲厕所（十五分钟）。一天三餐要正常，晚上少吃，中午吃完饭隔一个小时吃苹果（消脂）。晚上吃完饭，隔一个钟后去慢跑半小时。

Answer 2

少吃肉食奶类食物，多运动。