Question

求健身减肥计划 求熟练健身的朋友帮我出个健身计划，我现在身高170体重160，手臂大腿很粗壮可以暂

求健身减肥计划
求熟练健身的朋友帮我出个健身计划，我现在身高170体重160，手臂大腿很粗壮可以暂时不练，但肚腩超大。
现在家里有8公斤哑铃一对，20公斤杠铃一个，40公斤臂力器一个，五弹簧拉力器一个，跳绳一条，瑜伽垫一张。请朋友们就这些器材出个计划给我，比如每天哪个器材做几次几组。在此先谢谢了。

Answer 1

1：先买跳绳，每天跳0分钟，
2：哑铃和杠铃太轻，初学者怎么也要整40公斤一对吧
3：下载腹肌撕裂者X视频，边看边做
具体方式
1：跳10分钟热身
2：全身拉伸运动
3：卧推每天先5组（先做1个月后加量加组）
4：硬拉每天先5组（先做1个月后加量加组）
5：腹肌撕裂者X1组
6：再跳绳半小时收工
等你坐了一个月了要换方式了
力量不能每天了，要卧推加腹肌一天，硬拉加腹肌一天交替进行
还有饮食
不吃猪肉、只吃鸡肉、牛肉、鱼肉、蔬菜、水果，不吃零食不吃宵夜，不熬夜，坚持个半年，你一定可以下140的体重，因为我就是174身高155减下来现在135，小伙帅呆了
个人意见只供参考

追问

谢谢，请问第一个，跳绳跳几分钟？