Question

吃饭要吃什么菜？谢谢了，大神帮忙啊

Answer 1

午餐类型： 排骨饭 、 鸡腿饭 等 对午餐的想法：对午餐不太看重，有什么吃什么，习惯吃 米饭 。 选择原因：能填饱肚子，节省时间。 对午餐的疑问：午餐应该吃些什么，下午精神会比较好，上班不会打瞌睡？ 营养师 建议：一个 排骨 或是 鸡腿 便当，约有700～800千卡的热量，建议可以改为自助餐，选一荤一素和一个半荤素，共三个菜色，加上小碗饭，这样的分量足以应付下午活动所需的能量，也不会增加体重。打瞌睡往往不是午餐吃什么可以解决的。重要的是午餐后若能找个地方安静地小憩一下，即使只是10分钟，应该就可以改善下午打瞌睡的问题。 午餐类型：自己带便当：鱼、 青菜 、少许肉，一碗饭 对午餐的想法：目前怀孕2个多月， 害喜 严重。中午会带一份水果到公司吃，譬如 苹果 、 葡萄 。早餐吃粥或面，晚餐3—4道菜，没其它补充品。 选择原因：自带 饭盒 ，卫生方便。 对午餐的疑问：现在害喜严重，胃口不太好，可以吃什么来改善？从小就不爱喝 乳制品 ，现在怀孕，营养该怎么补充？ 营养师建议：1、虽然现在害喜，但以目前的饮食来看，还算不错，能控制在一个基本的范围内。其实怀孕第一期(前3个月)是无需多补充食物的，以平日饮食为主即可。到第二、三期时，才需额外增加300千卡的热量， 怀孕期 增加的体重请尽可能控制在10～12公斤，这样有助于产后体重恢复。2、怀孕期需要增加的300千卡的食物，只要在平日的饮食中加一杯 低脂牛奶 、一个蛋，就可满足怀孕期所需的热量和营养素。3、不喜欢喝牛奶，会有钙质量不足的问题，除了喝豆浆之外，还需补充一颗500毫克的钙.