Question

怎么样减肥最快还不运动

Answer 1

　运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，从而达到运动减肥的目的。但并不是认真做运动就可以达到瘦身的目的，运动要快要有效还是有着一些诀窍的。那么，怎样通过运动减肥最快最有效呢?运动有什么注意事项呢?
　　1、做运动之前一定要先热身，这样才会不扭伤筋骨。无论是什么时候进行锻炼，运动之前也同样做好充足的热身准备工作才可以进行运动锻炼。因为这样不但可以保护筋骨不容易扭伤，而且会加快身体消耗热量的进程，更加容易将体内的脂肪快速地在新陈代谢作用下消耗掉。
　　2、在运动之前最好吃些温热的食物，以加快人体的新陈代谢率，比如红萝卜、辣椒等，同时要适当地补充些碳水化合物，为人体补充些热量，以免在运动过程中出现饥饿的情况，不利于运动效果的实现。
　　3、选择适合自己的运动，避免剧烈运动。剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次/分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

Answer 2

节食

Answer 3

那就节食，每天只吃青菜水果，不吃米饭

Answer 4

饿着 或者喝减肥茶

Answer 5

一个月瘦十斤都可以，不用运动

Answer 6

抽脂