Question

我今年二十一我狠瘦才100斤，我想110斤就满足，不知道点样才能肥点，大家给点健义好吗？？？

Answer 1

中午晚上多吃高蛋白食品，不吃早餐，少运动，自然会胖

Answer 2

你身高多少,我认为你如果有一米7左右的话,我觉得65kg
比较合适,你的增长目标主要时肌肉,所以,平时多吃含蛋白质丰富的食物,比如鸡蛋,瘦肉,优质蛋白,牛肉,大豆蛋白等,平时多做力量性运动,比如腹肌撕裂者,网上有视频,可以,照着做,哑铃,慢跑俯卧撑等等。

追问

一米六五

追答

你目前体重多少

追问

100

追答

你的身高为165厘米，体重为50kg，根据中国居民BMI指数得出，你的bmi值为18.5，属于偏瘦，我们可以通过增加脂肪或者肌肉组织来增加体重，我想你一定选择增加肌肉含量吧？你平时活动量大吗？以什么食物为主呢？运动量呢？有无慢性消耗性疾病比如胃肠道疾病等？
如果你平时身体健康状况良好的话，那么，我推荐你饮食和运动相结合的方式进行调节，饮食均衡，从饮食中摄取足够多的蛋白质，每日保证一杯奶，补充钙质和蛋白质，增加鱼、肉、禽类食物或蛋类食物和豆类食物，单纯的吃蛋白质对肌肉的增加是无效的，必须结合运动，使摄入的多余的脂肪转变为肌肉，可以采取我上述所说的方法来练习，锻炼不可贪多，一开始减少运动时间，逐步加大运动量，每周3-4次，最好每日一次，每次1小时左右，每周体重增长不宜超过1kg。

Answer 3

生活有规律，过两年就胖了。

Answer 4

太瘦了，想肥就做个吃货吧！最好夜宵。

Answer 5

健身房的营养粉 效果快 还有就是北方的面食 饼食

Answer 6

瘦补血，胖补气

追答

多吃红枣，猪肝等补血食物