Question

增肌粉在什么时候吃合适？

我想请问一下，就是增肌粉大概在什么时候吃比较合适呀？我看到网上有人说是在训练完了之后，肌肉酸痛的情况下饮用，据说这样子，哪里的肌肉痛，就针对哪些肌肉增大块头和力量，请问一下是这样子吗？谢谢啊！

Answer 1

增肌粉在训练前和训练后都可以吃

步骤：训练前：20-30克，防止训练过程中蛋白质消耗光，分解肌肉！训练30分钟前。
训练后：30-40克，补充消耗，训练后马上。
原因：增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白质，有的还加入肌酸，谷氨酰胺等。训练完后，身体急需大量的蛋白质和热量，增肌粉可以很好的满足需求。

注意事项：睡觉前不要吃这东西，否则会长多余的脂肪，训练后20-30分钟，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用，可与蛋白粉一同服用。

Answer 2

增肌粉适合在运动后喝

1：因为训练后身体急需足够的、能够快速吸收的蛋白质来进行肌肉的修复。

2：肌肉在训练过程中会撕裂，这也是训练的目的。

3：训练前也可以喝，防止肌肉消耗。

资料拓展：

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望

最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性

皆宜。

Answer 3

　　起床后，训练后半小时内服用，温水冲泡，一次1-2勺，不锻炼的时候不用。增肌粉更适合瘦弱的人增肌，体型胖的适合蛋白粉，当然蛋白粉也适合瘦弱的人。最后你说的肌肉酸痛一般是乳酸堆积和肌纤维撕裂的酸痛，增肌就是肌纤维撕裂以后再补充营养的超量恢复，所以除了增肌粉蛋白粉，日常饮食也是很重要的。

Answer 4

是的，肌肉在锻炼后酸痛是因为有‘损伤’，但是‘损伤’会自我修复然后变成更强的肌肉，这个说白了就是肌肉快速增长的过程。所以这个时候吃的话有助于肌肉增长。平时肌肉没锻炼的时候增长很慢，吃了没不能带来太明显效果。当然锻炼肌肉前吃也差不多。甚至更好一点，因为你开始锻炼了肌肉就开始快速增长了。而且身体消化吸收还需要一段时间。

追问

那如果是锻炼之前吃，锻炼之后再吃呢

追答

那意义不是非常大，这种东西一天的接受能力有限，通常超出了那个量效果就大打折扣，效果只有正常的百分之十，你急着效果当然可以，但是成本高啊，而且目前没有什么研究这个过量使用对身体健康有没有危害，不要过度

Answer 5

看您买的是什么蛋白粉哦！ 酪蛋白在晚上睡前 早上服用 乳清蛋白或者牛奶蛋白在运动后30分钟服用即刻！