Question

如何打好篮球中锋？

我今年13岁，身高178cm，体重70kg左右，怎么打好中锋啊？（不要转载的长篇大论）

Answer 1

1.对抗能力。身体对于内线来说最为重要，中锋在篮下角力，身体是关键。 　　
2.柔韧性也很重要。对于中锋而言，防守的屏障作用必须明显。黄种人臂展天生不如黑人，那么从小开始练习腰腹力量是必须的。具体办法：参照适合十五岁左右青少年长高的锻炼方法一文。
3.身高和臂展之外篮板球的积极性。中锋最重要的是要保护好篮板球，篮板球是中锋的生命线，所以要重视培养篮板球的积极性。具体训练方法：参考如何抢好篮板球一文。
4.弹跳力和弹跳速度同样重要。弹跳力好是对的，但是对于中锋来说，能跳的不如能扛的，弹速是很重要的，这关系到能否第一个到达篮板球的落点，对于中锋来说，弹速练习是一环不可缺少的训练科目。

5.对抗中完成动作。中锋应当主动身体接触，而不是躲着打，所以即使在日常练习中，也应该养成对抗的习惯，多和内线做对抗的游戏，如两个人用胸对顶，看谁能赢。 　
6，进攻技巧。进攻时左右的转身需要凌厉，还要能准确的高手投篮，左右手的勾手这些基本功要练习好，注意要在对抗中练习。
7.组织进攻。背筐拿球观察自己人的位置很好观察，要养成内传外的习惯，而不是因为自己更靠近篮下就想出手。

Answer 2

打好中锋 篮板的意识 篮下进攻的手感 懂得会用身体

Answer 3

防守的话就是卡位，积极，点板
进攻就是低位，挡拆，勾手，脚步，希望对您有帮助

Answer 4

中锋，卡位篮板，禁区的低位单打还有篮下的补防是比较重要的，中锋是很看身体素质的，如果想打好中锋，脚步一定要灵活，把背篮转身篮下勾手、背篮后仰还有中距离的跳投先开发出来，基本上进攻就很厉害了，防守端的话，积极卡位，注意篮板的落点很重要，篮下的补防，防守轮转一定要注意，还有一定要控制自己的犯规和情绪问题，打篮球你现在的年龄不要太多的身体碰撞，保护好身体，先开发一些低位的能力，推荐看一看奥拉朱旺的视频吧。你的问题太笼统，不好回答，还有什么在细问吧。