Question

减肥的最佳运动方法和饮食习惯是什么?

Answer 1

我的经验是:
1.早餐可以吃一些自己爱吃的东西,但是最好以蔬菜和粗粮为主.(如果想吃肉可一定要配粗粮)
2.午餐的重点是吃7分饱(要注意碳水化合物和肉类要分开)
3.晚餐最好吃水果(说实话很不好坚持的)
我也在减肥呢最主要的是坚持!!!
最开始的时候会很难的,有时候晚上会饿醒的,就连晚上做梦都是吃饭呢!
但是相信我只要坚持过1个星期就会好多了!!
再加上自己喜欢的运动比较容易坚持的就行！
求采纳

Answer 2

减肥运动的最佳方式就是有氧运动，跑步，跳绳，骑单车。在饮食方面要注意高脂肪食物的摄入，以蔬菜为主，肉食以鱼肉和纯瘦肉为主。面食以大米粥为主。这些效果会好些。减肥后不要吃香蕉，可以吃个苹果，最好睡觉前吃苹果。

Answer 3

我觉得任何运动方法都可以，关键是一定要坚持，配合适当的饮食，就是不要暴饮暴食，每餐能定点定量，量比以前稍微要少些。但是要营养搭配合理。不要想着一下减多少，长期坚持一年能够减5-10kg就好了。健康最重要，如果因为减肥而伤害了身体就得不偿失了。

Answer 4

最佳的运动是有氧运动，需要根据个人的体质进行制定，如运动操、快步走、慢跑等；饮食最好以低碳水化合物为主的果蔬和低脂肪肉为好，具体要因人而异。

Answer 5

其实减肥的方法是多种多样的，我们在网络上一搜，不难发现很多有关减肥方法的资讯，但是哪个才是安全、有效的快速减肥方法，目前市面上很多减肥产品长期使用都会有害健康的，很多减肥药物还普遍存在反弹现象，都不是快速减肥的有效方法。目前来说，比较安全、有效而又能实现快速减肥效果的就是吸脂减肥技术，吸脂减肥就是通过直接吸出组织层中的多余脂肪，从而达到快速瘦身减肥的效果。吸脂减肥术进行的时候，首先会在肌肤表面做一个小切口，以方便让吸脂导管伸进去，然后利用导管内外的压力差，从组织深处吸出多余脂肪，这样脂肪就被乖乖吸出了。　吸脂减肥能实现快速减肥的效果，而且能够保证安全，对人体也不会产生副作用。由于在成年之后，人体组织的脂肪细胞数量是一定的，当脂肪细胞被吸出，组织内的脂肪数量就直接减少了，在很长的一段时间内都会维持在差不多的脂肪细胞数目，所以吸脂减肥是不容易出现反弹现象的，这点远远优于很多减肥产品和减肥药物。