Question

关于健身的几个问题，希望大家帮忙出出主意，谢谢

本人情况：本人180高，100Kg，标准的胖子一个
锻炼方面：现在正在健身，每周去3到4次健身房
每次去都是先开始5分钟热身和伸展运动，然后进行力量训练（40分钟），再然后去游泳室游泳 （20分钟）
锻炼完后会吃4个蛋白和包子还有些许牛肉
饮食方面：早上吃3个鸡蛋，只吃一个蛋黄，然后加一根香蕉
中午正常吃饱
晚上以红薯作为主食，保证5分饱
休息方面：晚上11点前睡觉，保证8小时睡眠

我想请教下我这样一个安排会有助于我的减肥和增加力量吗？是否有冲突的地方，求大神指点，万分感谢

Answer 1

有氧运动应该适当增加时间，一般要在45分钟左右。力量训练多以大肌肉群训练为主，有助你减肥，您正常体重应该在75公斤左右，祝您减肥成功。