Question

力量训练 李小龙的 最好简单明了 说一大堆没用的不给分

一楼我是想要具体方法 我也知道要坚持锻炼的

Answer 1

李小龙的我也就知道一些，有很多牵涉不同的器材，我介绍几个简单的。

腿部：深蹲和蛙跳。
大腿内侧：一组弹簧吊在一横杆上，小套布条，用腿穿过并向下压。
小腿：负重踮脚
腹肌：屁股坐凳子上，脚勾住桌子，做就行。
背部：双手间距为肩宽的1.5倍，引体向上。
有双杠的话，每两天撑4组，每组撑到无力为止。
再加每天100个俯卧撑吧（可分组做）。

Answer 2

最基本的就是负重练习，哑铃，杠铃的训练。但是同时也要训练爆发力，负重的冲拳，踢腿，这都属于外家练法，要想出高深的功夫，你还要练内力，比如练习太极的站桩缠丝劲，或者大成拳的站桩功法，

Answer 3

练好以下五个内容就行了。所有体育都是围这五个转。只是有所侧重；

一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
三 耐力 长跑，持久的运动
四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动

Answer 4

麻烦，都麻烦！最有效的方法就是找个画家，画呗.

Answer 5

跑步 多喝水 打篮球 ！！ 貌似就这些啦吧~~~~~~

Answer 6

每天100个俯卧撑，100个仰卧起坐。贵在坚持。