增肌训练需要达到什么感觉才有效果?

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古伦贝路特
2015-04-28 · TA获得超过650个赞
知道小有建树答主
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第一阶段,肌肉感觉疲劳,有点不像再动的感觉,这个阶段必须逼迫自己克服,好多人就倒在这一关。
第二阶段,肌肉感觉发胀,证明已经开始有效果了,需要再接再厉。
第三阶段,自己放松的状态下,感觉肌肉在随着心跳搏动,达到这个效果就相当好了。
朱贺拨策0G0
2016-01-09 · TA获得超过2221个赞
知道大有可为答主
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每次练到感觉没有任何力气为止。
1、但是需要注意的是:也要有个度,不要到时候过度导致身体出现问题,毕竟我们是为了健身,而不是玩命!
2、还有一点需要注意点是:饮食方面自己多吃点高蛋白食物,尽量少吃油腻辛辣甜食,杜绝夜宵。
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百度网友54954c3
2015-09-24 · TA获得超过153个赞
知道答主
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肌肉有酸痛,的感觉,但是你还是必须坚持每天训练
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