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女性朋友首先可以先从饮食上着手，平时尤其是冬季，女性可以多吃一些鱼、虾、牡蛎、韭菜。这类食物所含的蛋白质很高，也可多吃温性的羊肉，可多食用大枣等。
中医上有讲究：黑色入肾。说明黑色或者是深色的食物是补肾的佳品，所以女性可多吃一些黑色深色食物，如黑米粥、栗子等补肾补气。
最后，女性要明白的是任何疾病的根源都源于生活习惯，不好无规律的生活习惯危害着女性健康，所以女性要养成良好的生活习惯，戒掉熬夜的习惯。劳逸结合，学会排解不良情绪。
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红枣10粒切开，枸杞子10粒煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。
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:山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子等
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黑色的东西 比如黑芝麻 黑豆豆 等
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这个都很微弱的作用
我以前也有这毛病，我可以跟你说下我的经琰
第一，定要保证充足的睡眠，这是首要条件。
第二，就是要经常运动，保持好的状态。
第三，保持好的心情
我认为男女都一样，最后你可以学下其他人的方法，
我就是按照一病友讲的做最后好的，你可以网上找下
这个播文《 徐龙恺重振的幸福路 》
我以前也有这毛病，我可以跟你说下我的经琰
第一，定要保证充足的睡眠，这是首要条件。
第二，就是要经常运动，保持好的状态。
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