Question

现在饭量比以前少了，但吃点东西还是会觉得肚子有点涨，发现多了不少肥肉，平时肚子一放松就大大的，平时

现在饭量比以前少了，但吃点东西还是会觉得肚子有点涨，发现多了不少肥肉，平时肚子一放松就大大的，平时上班坐的时间也比较长。现在身高1.734，体重126斤这样。就是希望能把肚子的肉减下去，听说能吃干渣泡水消食…是否应该少吃多餐加锻炼呢





Answer 1

你肠道出问题了，清清宿便，多吃清淡的食物，少吃油腻。晚上从上到下推肚子100下

追问

请问如何清啊

能具体点吗

Answer 2

定量运动，什么运动都行，只是效果快和慢的差别。

Answer 3

1，根据您提供的身高1.734和体重126斤，我可以理解为：身高：173cm,体重63kg，那么您的理想体重为：68kg，体脂指数为：21；从这两个数据来看您的体重都在正常范围内；
2，进食量开始减少首先要排除疾病因素，胃肠道疾病是会影响进食量的；排除疾病后可以看看饮食是否规律，抽烟、酗酒、熬夜等行为会使体内水溶性维生素减少，从而减少了代谢脂肪的物质；
3，每天要有适量的运动，每天应至少保证6000千步以上的运动量相当于半小时中等强度的运动；
4，食谱中应含有新鲜的蔬菜和水果，以当地的、当季的、新鲜的最佳；鱼肉、蛋奶、兔肉、鸭肉、虾、菌藻、豆类等能为身体提供优质蛋白和维生素且饱和脂肪酸相对较低同时脂溶性维生素和水溶性维生素都能得到补充。

追问

我想整体都变得有肉而不是肚子的这堆肥肉啊…

追答

1，肚子上有一层叫大网膜的东西，脂肪非常容易附在上面，这也是为什么最开始发胖都是从肚子开始；
2，其次肝脏和肾脏是代谢向内废物非常重要的两个器官，同时也叫沉默器官因为这两个器官神经较少出了问题疼痛感较差一般不易发觉，所以每年的定期体验就显得非常重要；
3，饮食上多摄入含B族维生素的食物以帮助代谢脂肪；运动上每天保持半小时的中等强度的运动量；要保证充足的睡眠质量。

Answer 4

我也很想知道

追问

😓😓