Question

考试的时候特别紧张怎么办

Answer 1

考试紧张是可能因为精神过度紧张，精神过度集中导致；

缓解考试紧张的方法：

1.考试前可以做30分钟的有氧运动，还可以听舒缓和缓和的音乐放松大脑，考试前要合理的安排作息时间，不要过度复习和看书，考试前还可以吃一些清淡的食物；

2.考试中过度紧张(冒汗，头晕，呕吐等)可以使用一定的药物，建议在医生的指导下使用；

3.可以尝试深呼吸，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感；

4.可以尝试给自己传递积极的心理暗示，比如，(我一定可以完成这场考试，我是最棒的，我一定能成功，一定能发挥超常）

5.运用想象力，可以想象自己在一个比较轻松的环境里，如(可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得，海边玩耍，游乐园)；

6.凝视法:，确定一个距离较远的明朗的物体，精神放松去分析和思考。

Answer 2

考试紧张是正常现象，也是心理不过关的一种表现，古人云:胸有波涛，而面如平湖可拜大将军。当然大多数人是会紧张的。但不要特别紧张否则会影响考试成绩，一般来说考试特别紧张是两个方面原因造成的，一是心里没底，复习的不好没有把握。二是心态问题，精神不放松没放平衡，总担心考不好，故虑重重这也影响考试。要解决这样问题，就要放松心态，考试前做个深呼吸，把注意力调整好，不要过多地想考不好怎么办，心态放平衡就会更好地参加考试，但平时要搞好学习，复习时要抓住重点做到心中有数，只有胸有成竹了你考试就有把握了。还有就是考前参加体育锻炼，调整心态，同吋一定要休息好。慢慢就放松了。祝你取得好成绩。

Answer 3

考试紧张是正常现象，但是不要特别紧张否则会影响考试成绩，一般来说考试特别紧张是两个方面原因造成的，一是心里没底，复习的不好没有把握。二是心态问题，精神不放松没放平衡，总担心考不好，故虑重重这也影响考试。要解决这样问题，就要放松心态，考试前做个深呼吸，把注意力调整好，不要过多地想考不好怎么办，心态放平衡就会更好地参加考试，但平时要搞好学习，复习时要抓住重点做到心中有数，只有胸有成竹了你考试就有把握了。

Answer 4

首先，凡事先做好承受失败的打算，这样你才能立足于不败之地。当然，该努力复习，还是要复习啊。我只是说你上考场的时候，不要太在意成败。因为成败乃兵家常事。失败是成功之母。
然后，平时练习深呼吸等放松调节之法，上考场的时候，可以用。
最后，先把简单的题做了，再做难题。
对了，还有，平时注意体育运动，对调节身心，有帮助。
祝你好运！

Answer 5

考试前一定要放松心态，不去想考试考的怎么样，只要尽力就行，因为人生也有很多条路可以走，高考虽然是一个很重要的时期，但也不要给自己太大的压力，顺其自然就好，每天要保证充足的睡眠合理的饮食，多吃些青菜水果，多喝水，不吃辛辣刺激性的食物，每天注意锻炼身体，分散自己的注意力。