怎么运动才让自己变得强壮？💪
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有氧加无氧
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什么意思？
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做些力量锻炼，然后跑步或者游泳，参加运动操之类的活动
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健身房系统训练！
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之前在健身俱乐部花了上千去锻炼了一年，都没什么效果。
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不可能！一年的时间不可能没效果的，健身院没有健身教练的吗？
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7分吃，3分练
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嗯
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