韧带拉伤适应该完全休息还是恢复性的训练
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恢复训练！ 这是关于肌肉拉伤的和韧带基本相同，肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理 ，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤一般都是肌肉没有活动开所造成的，所以运动前必须要做充分的准备活动和柔韧活动。拉伤回复后要及时做恢复练习增强受伤的肌肉。:)
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