Question

人没精神怎么办

Answer 1

确定不是疾病引起的前提下，可以通过生理和精神上的整体调理，改善你的精神状态：
1. 在生理上的调节办法有两种，可以根据个人生活习惯、运动习惯和喜好选择。
原理：是通过加快身体的新陈代谢，扶助以健康的大脑训练，实现精神状态的整体改善。
做法一：
1）坚持每日运动，加大运动量，要保证每天都出汗，但要注意不能感冒。
2）每天多喝水，保证每天不少于8升的水。
3）养成良好的起居习惯，早睡早起，每天保证固定8小时的睡眠。
4）养成睡前一杯水、早起一杯水的习惯。
5）养成宿便的习惯。
6）每天进行一次的头部按摩，梳头和按穴位。

做法二：
1）分两个阶段有计划的节食：
开始先是半节食。一日三餐，每顿饭只吃洁净的西红柿、水果、黄瓜等蔬果，戒荤食。每顿只吃一样，不能吃到感觉饱。持续2到至3天。然后全节食，一天不吃任何食物，坚持1至2天。
恢复吃饭后，注意营养平衡，每顿只吃7分饱。
每天练习瑜伽功。
精神状态调整过来以后，3天半节食一天，7天全节食一天。

2. 精神上的调节不宜采用短期的、刺激性的、治标不治本的方式。
原理：快乐心情、忘记压力和不悦是精神健康的法门。
做法：
参加一些轻松愉快的聚会，找专业的盲人技师做全身放松的按摩，做一些不影响生活节奏、又十分愉快的公益事业等。

注意事项：
1）整个调理周期1个月，一定要坚持，不能断断续续。
2）调理期间要避免熬夜、过度劳累、精神刺激。

Answer 2

首先要看下提不起精神来的原因是什么，比如像一些躯体性的疾病，比如像甲减这样的疾病有可能提不起精神来，因此就要进行原发病的治疗。

而更多常见的是一些精神心理方面的因素将抑郁症的患者，就经常的提不起精神来，并且会出现一个感觉，无论休息的多久都恢复不了精神，做事力不从心，感觉到很劳累，很疲劳，整个人精力下降，懒惰，觉得自己整个人都垮了，散架了，常常诉说太累了，没有什么精神，什么都没做也感到疲惫不堪，能力下降。

这样的情况的话，必须进行抗抑郁的治疗，使用抗抑郁的药物，比如说舍曲林文拉法辛度洛西汀等。

所以说提不起精神来，首先应该去医院检查，排除了器质性的疾病，如果是因为精神心理的疾病，抑郁症引起来的话，就要进行抗抑郁的治疗。

Answer 3

没有精神的时候，注意以下方面
第一步：由于患者脾虚,湿气重有关。 急躁与肝火旺有关。建议您必须保持心情舒畅生活规律,适当的活动保证睡觉的时间。

第二步：熬夜，晚上不睡觉 ，和家人聊天到深夜，然后就到了深夜。
第三步：自己一个人再PC端 打游戏，和网友一起玩就会到半夜零点过后。
第四步：比如明天上班 ，我们昨天跑出去玩了一天，爬山或者是参加户外活动。
第五步:晚上和朋友打电话，或者是开视频聊天，刺激眼睛，就也会让自己没有精力去做事。
第六步：开直播，现在很多年轻人回去做直播主播到深夜，加班熬夜到很晚。
第七步： 我们不能经常去过渡的熬夜和让自己疲劳昨天，今天就会有很好的精神，也自然不会瞌睡闷的感觉。也很有精神。

Answer 4

你好：
每天都没有精神，天天晕乎乎的，生活没有一点儿激情。你认为，像这样的状态下，会有什么事会激起你的兴奋你的兴趣，并让你好好记住的？人，只要在生活过得平淡无味麻木不仁的时候，记忆力差是很自然的事情，因为记忆是对自己所感兴趣的，所时常重复提取存储的信息的操作过程。你自己都不留意，不留心身边的事，甚至干什么都没有感觉，没有趣味，哪里能会有好记忆。再说了，现在的你，甚至连想事儿也不愿意想，更不要说其他了。所以呢，这和你肾不肾虚，手不手Y没什么关系。如果说有关系，那就是你自己想多了。
比起问你为什么每天都没有精神。不如让自己看看自己每天的生活都是怎么样的。是不是一成不变？是不是几点一线？成天过着相同的生活，没有一点儿新意，没有自己所感兴趣的事，也没有自己所愿意去做的事，甚至都没有需要认真承担责任好好努力的事，你这样的生活，会有什么好的感受呢？平静地审视和评估一下自己的生活吧。你只要可以做到让生活变得更丰富多彩，那么，你的精神状态就回来了。但是呢，也不要想着怎么样让生活变得更丰富多彩。毕竟它不是一时间可以达到的。怎么办？可以总结为：第一，把应该做的事情尽力做好；第二，把想做的事情付诸行动；第三，与自己的朋友保持联系和联宜；第四 ，让自己拥有一个健康生活习惯和干净整洁的生活环境；第五，让自己多接触一下阳光和新鲜空气，多在人群里欣赏风景；第六，让自己拥有一副干净漂亮的形象。
多的不解释。你尝试之后再来看。

Answer 5

没精神乏力的情况主要考虑可能是睡眠不好或者是情绪不好，或者是精神压力比较大以及感冒等情况导致出现的症状，也考虑是饮食不当缺乏营养的原因。目前主要就是注意做到饮食的多样化，也适当补充一些高蛋白的食物来增加营养，同时也要保证良好的睡眠。可以进行血常规的化验检查，看是否有异常，必要的时候也可以应用一些抗感冒的药物和抗炎抗病毒的药物进行治疗。