Question

晚上要很长时间才能睡着怎么办？

Answer 1

要很长时间才入睡，这是睡眠质量有点不高的表现。
或许按照下面的方法来做，可以适当改善：1、睡觉前洗个热水澡，热水澡有利于身体周围的血管扩张，全身的大部分血液都会流入这些扩张的血管中，这样，大脑和内脏器官部分的血液就会相对减少，大脑就会感到疲倦，有利于睡眠；
2、可以在临睡前听听轻松舒缓的音乐；
3、临睡前吃一个苹果或者香蕉、橙子，这类水果的芳香味对神经系统有一定的镇静作用，有助于睡眠。
希望可以帮到您。

Answer 2

睡不着，起来读圣贤书吗。