Question

弹跳力训练方法

我19岁，身高1米80
弹跳级差，碰不到框
请各位帮忙一下

Answer 1

那说明你的小腿没力量啊弟弟，最简单的方法是买个沙袋绑在你的小脚上面跑步，你有体力的话还可以做高抬腿。

谢谢~！~

Answer 2

你挖个坑从坑上跳到坑下，再从坑下跳到坑上，然后不停地加深坑的深度，这样就可以练习。

Answer 3

单腿跳,每条腿跳100下,用脚踝来跳,脚跟不要着地,这样可以增加弹跳

Answer 4

弹跳还可以，我176CM，可以摸篮筐，
想摸框得练习腿部的肌肉，没事在家练练蹲起和提踵，蹲起练的是大腿肌肉，提踵练的是小腿肌肉
大腿肌肉是弹起的高度
小腿肌肉是弹起的速度
所以都得练
坚持2个月你在看看
纯手打，望采纳

Answer 5

练习蛙跳和深蹲，加强腿部的练习。建议负重。