Question

睡前最好做几分钟做仰卧起做

Answer 1

无论你是以健身为目的，还是以减肥为目的。几分钟的训练量等于没有效果。
睡前最好自己组织一下思路，最好做3组，每组多少个根据自己身体能接受的范围来做~ 做完之后放松肌肉，不然第二天乳酸堆积，腹部肌肉会很酸痛的~ 这样坚持一周，酸痛感基本消失~ 然后慢慢加量训练。不论目的是健身还是减肥，都能轻松达到。