Question

三餐最好吃什么减肥??? 13岁

我今年13岁了，我在国外生活（是去年9月去的）
我在国内体重一年不会增加超过5kg
但是来到这不到一年就重了15kg 自己都快吓死了！！
有谁能帮帮我，如何在短时间内减肥啊！！！！
如何减大腿，臀部，小肚子，脸！！！！！！
帮帮我吧！！！！！！！！

Answer 1

三餐里面早餐吃得丰盛点，尤其是蛋白质的补充很重要，这个时候不必怕吃胖，因为早上的时候人体新陈代谢是最快的，对于脂肪的分解也很快。但是中午尤其到下午的时候人体的代谢就很慢了，但是离下一顿进餐时间又很长，所以午餐的话可以多些碳水化合物，或者到下午的时候吃一个苹果——苹果是减肥的最佳水果，因为苹果皮里含有大量的果胶可以帮助清除体内的脂肪尤其是肠道内的脂肪和宿便，还具有抗氧化、防癌抗癌的作用。晚餐的话自行选择：如果吃了主食那就不要吃蛋白质类的食品，如果吃了肉啊鱼啊什么的蛋白质含量高的食品那就不要吃主食，建议以蔬菜为主。
这是关于饮食方面的注意点，吃得健康点科学点但是千万不能为了减肥而不吃，那样不但减不了还会引起机能上的问题甚至可能会更胖。其实肥胖是多方面的原因造成的，饮食只是其中的一个比较常见的原因。其他的诸如精神因素（如压力过大）、内分泌系统的问题、药物因素等等都会引起脂肪的不正常堆积。你才13岁，正在发育期，这个时候脂肪生长速度明显是很正常的，是由于生殖系统渐渐发育成熟，体内的雌性激素分泌趋于成人化而产生的，不必过于担心。

Answer 2

由于长期生长环境的改变，而对心理造成影响，和饮食习惯的改变，还有青春期的到来，都可能是造成你突然长胖的原因！

建议你最好不要追求快速的的减肥，你还在生长发育阶段，快速的减肥，会给你带来很多不良的影响， 而且，也不会从根本上解决你的肥胖问题！

最好就是少吃多动，多吃一下蔬菜，零食和夜宵绝对要戒掉！

只要坚持，多余的肉肉，会自己离开的！：）祝你要日成功哦

Answer 3

告诉你为什么你会长这么快
因为13岁在正在发育阶段
如果吃的不好的话，个子会不高
而且会发育不良的
你要真想减肥， 那就过了中午以后别吃东西
可以适当的吃苹果 ，早餐一定要吃 不然有副作用
这样会瘦的很快的
一个月我就瘦了将近10斤

Answer 4

3餐吃水果蔬菜吃到8成饱 肉 点点就好 晚上别吃肉 别吃饭,.面粉 就行了