Question

晚餐吃太多危害大 怎么吃能不吃撑

Answer 1

俗话说：早餐吃好、中餐吃饱，晚餐吃好。晚餐是人技能器官运作减弱的时刻，伴随天黑也慢慢进入半休息的舒适状态，如果吃太饱，机能会超负荷运转，必然导致消化不畅，过剩食物在体内堆积，酸化！晚餐的意思一定要吃的巧妙，才能有效避免危害，建议以下几种吃法：
一、如果实在难填饿坑，也要把我晚餐八分饱，且尽可能安排在九点以前，尽量吃后四小时后入睡。这样给更多充足的消化时间；
二、千万不要吃米饭，面食等淀粉类固体食物，那样会很快吃撑。咱们吃些含纤维和碳水化合物的食物，比如蔬菜、玉米、紫薯、胡萝卜、豆腐，如果实在想吃荤菜，可少量选择鱼类、虾类等等；
三、可选择凉拌沙拉也是健康饮食的好习惯。也可选择使用苹果、香蕉、山楂、西红柿等有助于消化的食物；切忌不要选择芒果、榴莲、菠萝、火龙果等高热量食材。
希望对你有用哦！

Answer 2

晚餐前可以喝杯酸奶，增加饱腹感，酸奶还可以促进肠胃蠕动

Answer 3

正常情况下当一个人吃的饱了就已经对身体产生了伤害，况且吃的太多很容易导致胃部膨胀消化不良的。