Question

练了快一个月了，为什么感觉没有变化啊，求大神帮忙

Answer 1

肌肉及体能的恢复增长，遵循超量恢复原则，所以，要在体能或肌肉维度上有所增长，必须不断给予人体足够的运动量刺激，案例安排运动量及间歇时间；在训练的同时，适当补充蛋白，注意在锻炼结束后半小时内补充蛋白效果最好。
好的身型，是要长期坚持锻炼的才能塑造的，一个月时间，只是初步改善，不要着急啊·····

Answer 2

重新检查下你的锻炼方法。锻炼方法，饮食习惯，都很重要。