Question

肚子上的脂肪太厚，到底该怎么练腹肌

Answer 1

体质率高，内脏脂肪超标是中老年人体检最常出现的不合格项目而偏偏腹部又是最容易长脂肪长肉的地方今天给大家分享一个简单的动作专门强化腹部，燃烧脂肪

Answer 2

肚子有脂肪锻炼腹肌的方法：
1、有氧运动
每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练。
2、仰卧起坐配合有氧运动
各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。有氧运动是必须的，因为这是唯一燃烧多余脂肪的方法，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部线条。
3、要吃早餐
尽管，吃得越少越有助于减肥，但是绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能感到饱足。