Question

怎样才可以让男朋友戒烟

Answer 1

【要告诉别人你正在戒烟】1、这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。【选一个适合自己的戒烟方式】1、一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。2、减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。3、吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。4、学习应对戒烟后的不适 烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。 　　应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。 　　应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。 　　应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴 　　应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。 　　应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。 　　应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药 　　应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。 　　应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。 　　应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。 　　戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。 【用健康的想法抵御吸烟的念头】1、由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。2、抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。 坚持写戒烟日记将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。 【奖励自己】逐项划去“戒烟”日记内完成的事情；当你抗拒了吸烟的诱惑时，记得要用积极的话来鼓励自己；制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励，这样更能激励你继续前进

Answer 2

　　十个最好的戒烟方法

　　1、消除紧张情绪：

　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

　　2、体重问题：
　　戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

　　3、加强戒烟意识：
　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　4、寻找替代办法：
　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5、打赌：
　　一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

　　6、少参加聚会：
　　刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

　　7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
　　经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

　　8、扔掉吸烟用具：
　　烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

　　9、转移注意力：
　　尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

　　10、经受得住重新吸烟的考验：
　　戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

Answer 3

首先看住他，让他在你视线范围内不可以抽烟，这个是第一步，看住他，让他坚持住，然后就是给他找一些香烟替代品，把抽烟的时间做一点别的，比如说看电视，玩游戏，吃瓜子等等，总之，不能一直呆着就好，分心也是有一定重要性。

其次你可以把你男朋友的烟藏起来，让他没有办法去抽烟，然后就是你把你男朋友的工资，还有经济来源都由你来掌握，也就是说，由你来掌握财政大权。

戒烟是一个痛苦的过程，需要不断的坚持，很多人没有戒烟成功，是因为毅力还不够，抽烟本身就会上瘾，有些人也很喜欢抽烟。所以需要耐心的劝导和看住自己的男朋友，抽烟本身对身体是有害的。

Answer 4

第一就要经常告诫他，给他说吸烟的各种危害啊，对身体不好。让你还得跟着他吸二手烟，闻那种呛人的烟味。第二就是要没收他的烟，你得去监管到位，也要远离吸烟人群，要不然他闻见烟味，肯定他自己也想抽了。第三你就是在戒烟期间，好好对他吧。戒烟挺辛苦的，多转移转移他的注意力。最后祝你男友戒烟顺利！

Answer 5

烟的危害是公认的，但是社会还是有那么多烟民！男人抽烟无法是应酬和减轻生活压力！其实烟很难戒，分人分性格，有的人戒了抽，抽了戒！有的人就不抽了！其实在我看来戒烟首选是坚定，坚决，坚持。如果你不下决心，很难戒掉的，要坚持，不管别人怎么劝，也要管住！其次是危害性，尤其是给家人带来的危害性。比如病理上说抽烟是一切病的源泉！这话虽然有限偏激，但是烟的危害性不能忽视！再者就是每天减少烟的数量，可不抽时就不抽！实在不行就吃些零食，对烟能减少依赖性！戒烟也与另一半有直接关系，比如监督他，多理解他，支持他！关心他！这样对戒烟是有帮助的！