Question

感冒了（流清水鼻涕），还能锻炼（跑步、快走）吗？

可能是夜间着凉了，今天一直流清水鼻涕，不过感觉倒不是很严重。最近一直在锻炼减肥，主要是晚饭一小时后出去慢跑或者快步走，请问感冒了，会对锻炼有影响吗？或者说这种情况下还能出去锻炼吗？如果不能，在室内能够做些什么呢，因为要减肥，所以不太想中断锻炼。
PS:请根据您的经验回答，不要Ctrl+C/V，谢了！

Answer 1

感冒后要注意休息,饮食清淡，多喝水，适量运动，跑步不利于感冒后的康复。人体在受到外界风寒湿暑燥火的侵袭后，机体正气与外邪进行抗争，只有保证休息，才能让症状快点减轻。

春天时冷时热，注意适当加减衣服。不能让身体再受风寒，也不能穿衣过多让身体过于出汗。晚上可以用温开水泡脚，促进血液循环，让身体稍微出汗以排出体内湿寒之气。感冒后还应适当多吃一些富含vc的食物，增强自身的免疫力。

建议你最好等到感冒痊愈了再去锻炼身体和减肥，更有利于身体的恢复。

Answer 2

感冒后运动的结果只能像“抱薪救火”一样，让小感冒变成大病。
1.运动时，会大量出汗，体内的毒素排出较快，表面上看，可以暂时缓解感冒的症状，但会埋下不小的“隐患”，因为，激烈的运动后大约24小时内，会出现免疫抑制的情况，在这段时间里，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。
2.运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，加重感冒的程度。
3.感冒后还是要尽量休息，为身体的抵抗力创造有利的条件，靠多喝水来排除体内的毒素，而感冒痊愈后，也要选择温和的运动，让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。

Answer 3

呵呵，出去慢跑是没问题的，不过感冒的时候鼻涕什么的，很难受的！
你是不是减肥的时候少吃了有营养的东西或者3餐少餐呢？营养不够，就要吃多点有营养的了！别饿了！
减肥没错，但欲速则不达，慢慢来嘛！有空就做下原地跑步，弹跳也可以，做下愉珈也可以的，或者踩下自行车，打下羽毛球都OK的！
慢慢来的！感冒记得吃药，下次注意了！别又着凉了！

（LED）-明浦小豪

Answer 4

可以慢走，不能快跑，坐家里多喝点水吧，看看电视，感冒了硬跑会得心肌炎的……肺也会受伤……这两天流行上呼吸道感染……我也感冒了……都是发烧友了，祝你早日康复吧~^_______^

Answer 5

感冒后要注意休息,饮食清淡，多喝水，适量运动，跑步不利于感冒后的康复。人体在受到外界风寒湿暑燥火的侵袭后，机体正气与外邪进行抗争，只有保证休息，才能让症状快点减轻。
春天时冷时热，注意适当加减衣服。不能让身体再受风寒，也不能穿衣过多让身体过于出汗