Question

怎么才可以让自己不那么困

Answer 1

对于容易犯困的人而言，以下的方法可以做到不困：
一、起床后进行体育锻炼，一般可以花几分钟做俯卧撑、伸展运动、跳跃运动，使心率加快，这样既可以使精神焕发，又保持不困。
二、养成良好的喝水习惯，当人在缺水状态下容易提不起精神，多喝水有助于清理肠道，可以补充能量。
三、讲究早餐，吃早餐可以使人精力充沛，不吃早餐的人容易无精打采，易于犯困；此外，营养搭配也要注意，多吃含蛋白质丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
四、午后可以喝一些刺激性的饮料，如咖啡、浓茶等，喝咖啡可以解困解乏，但是如果影响夜间睡眠，则应少量服用咖啡。
此外，工作和学习要劳逸结合，对于一些比较困难的工作，可以先进行一部分体育运动，活动以后大脑变得清醒，再进行工作，这时就容易解决问题，因为人在遇到困难的时候，大脑容易产生犯困的感觉，活动之后容易产生兴奋性，对于问题的解决有较好的帮助作用。

Answer 2

没有可以不睡觉的人的，科学证明，人类每天的睡眠不能少于6小时，要想大脑工作高效，每天睡眠不能少于8小时。在每天睡6小时的前提下，想要保证大脑一直高效运转只能有一些简单的提神方法：
1，喝茶，或者咖啡，其实吸烟也可以，但是不建议。
2，有困的感觉的时候到室外吹吹风，洗把脸，或者活动下。
3，嚼点薄荷味的口香糖，提神.
4，中午要休息，至少抽出15分钟到30分钟时间，闭目养神，哪怕睡不着，大脑也会得到休息，可以同时听点轻音乐
5，作息时间要规律，每天都变化的作息时间更容易使身体崩溃
6，在关键的时候困不妨让身边的人掐一下

希望对你有帮助，祝你好运

Answer 3

当然是该休息的时候不要熬夜，只有睡眠充足了才不容易犯困。
如果是要提神，可以喝咖啡、喝茶、喝红牛
也可以吃点辣椒之类的东西
听节奏强烈的摇滚乐
还有可以掐大腿、扇自己耳光、用针扎屁股等等

Answer 4

喝更多水。这是解决大多数小毛病的经典方法，一天内有规律地喝水马上会让你觉得精力充沛。疲劳和倦怠的感觉常常是由于缺水引起的。早上一醒来就喝一杯水促进新陈代谢，一整天内继续喝数杯水。
2/7
吃早餐。在第五次按下闹钟后才虚弱地爬下床，就意味着你只能随意凑活着吃一顿早餐了，如果你还有时间吃的话。这样做会使你的新陈代谢处于懒散状态，让你一整天都缺乏动力。如果必要的话，强迫自己稍微起早一点，花时间吃一顿完整的早饭。营养物质会让你整天充满活力，你会发现牺牲睡懒觉的时间是值得的。
精神分姴是什么原因导致的应该怎么呢?
3/7
频繁地吃东西。同缺水类似，疲劳感可能是身体在告诉你它饿了，需要以食物作为能量。不要每天只吃三顿大的正餐，尽量一天吃5至7小餐。这样做可以防止你的血糖降低，为你的身体提供更多集中注意力所需的维生素和营养物质。
自从用了这个方法，孩子注意力显著提升!
4/7
多锻炼。当下午睡意袭来时，起来走走似乎更难了，但是在你的日常琐事中加上运动这一项会减少疲劳。每天至少锻炼10分钟，即便你只是在室外快步走动。让你的血液循环保持通畅和呼吸新鲜空气会让你立时振作，做好准备。
人为什么老犯困?三大原因导致乏力想睡_
5/7
晒晒太阳。冬天的时候更无精打采是有原因的；晒太阳可以增加体内维生素D的含量，从而增加能量。如果你幸运地遇上了好天气，走出门，暂时远离让你昏昏欲睡的室内工作。一举两得，也在室外锻炼一下吧。
6/7
调整咖啡因摄入量。当睡意袭来时，你的第一直觉就是在泡一杯咖啡。但是等等！每天喝咖啡超过2至3杯不会增加能量，而在中午12点或下午1点以后喝咖啡会让你晚间的睡眠质量变差。因此，把你的咖啡因摄入量限制在每天三杯以内或者更少的量，这样一来你既可以精力充沛，又不会有恼人的副作用。在午餐前喝咖啡，第二天你会因此而感谢自己的。
7/7
调节睡眠周期。假设昨天晚上你去听了一场很棒的音乐会，一直熬夜到凌晨，所以你一口气睡到了中午。然后你当天晚上要早睡，为第二天早上7点的工作会议作准备。睡眠时刻表波动如此之大，难怪你会觉得疲劳。尽量每天晚上在同一个时间点睡觉，每天早上同一时间醒来。这会使你的身体清楚知道什么时间睡觉，减少白天的疲劳感。

方法/步骤2：即时改变，减少困倦
1/9
听听音乐。音乐对心情和心境有极大的影响；除了能改变你的心情，音乐也能增加能量。研究表明听音乐的人，不管音量大小，都比不听音乐的人更有干劲。所以，拿起你的ipod，或者打开你最喜欢的广播频道，听些音乐吧。
2/9
尝试一种呼吸运动。我们的呼吸模式会随着情绪和精神状态改变，甚至我们都不曾注意到这一点。如果你有压力和疲劳感，这可能是因为你用胸式呼吸法，不能给大脑提供足够的氧气。 试着慢慢吸气，想象着你正给自己的胃充气，像气球一样，然后慢慢呼气。这样做一分钟或者更长的时间会有助于唤醒你的大脑，使你思路清晰。
3/9
摄入Ω-3。这些经常谈论到的营养物质比起其他的更能使我们保持清醒。如果你正在考虑午饭或晚饭吃什么，可以吃点大马哈鱼，其中有富含Ω-3的脂肪酸。如果你不想常吃鱼，那就每天用鱼油片来代替。
4/9
试试水疗法。把一桶冷水浇到正在睡觉的朋友身上既是一个绝佳的恶作剧，这也会让他们醒来。如果你不能到外面去，那就用冷水拍拍脸或者冲个冷水澡。较低的温度和水的触感会促进血液循环，让你的精神集中一些。
5/9
食用一些纤维素。不像我们吃的其他食物，纤维素需要很长时间才能完全消化。因此，吃一些含纤维素的食物，让它们在这一天内慢慢地为你的身体释放能量。吃个带皮的苹果，一些黑豆或者带麸的麦片，消除疲劳感。
6/9
小睡一会。白天睡很久会影响晚上的睡眠，但在下午定时小睡一会可以让你的身体恢复活力。睡20分钟就能有这样的效果。这足够让你的身体入睡，消除疲劳引起的堆砌在你心头的压力源。
7/9
补充镁。昏昏欲睡可能是由于缺乏维生素和矿物质引起的。如果一日三餐不能提供足够的镁，试着服用镁补充剂。这些在大多数的保健品店都能买到，可以每天服用。
8/9
解决压力源。如果你的桌子很乱，跟朋友吵架，或工作量巨大，这会让你觉得压力很大，比正常情况下更容易疲劳。在可能的情况下，解决你所意识到的压力源。当引起焦虑的食物出现时，把它们处理掉，这会从整体上改善心理健康状况，让你一整天都精神集中。
9/9
改变环境。在床上或者舒适的沙发上工作或学习会很容易让你觉得疲劳。不要待在一个因太过舒适而会引起疲劳的地方，转到一个你不太可能睡着的地方。在一家咖啡店或一张坚硬的桌子旁办公，比起一堆舒适的毯子和枕头，更难让你觉得想睡。
注意事项
想想那些能让你很开心、很兴奋甚至是害怕的事情。愤怒的感觉也能起作用。这么做会让你保持清醒。