Question

有什么可以坐着就瘦的方法，瘦肚子瘦大腿。

Answer 1

坐着减肚子赘肉的4个动作
动作一、 手臂开展
功效：消除腹部肥肉、修饰腹部及胸部线条、改善唿吸不顺
这个动作主要也是锻炼腹部的肌肉，想要拥有性感的马甲线、人鱼线、腹肌，就千万别错过这一系列的「瘦肚运动」。但初学者刚开始做这个运动时，建议可双手扶住椅子，保持身体稳定后再渐渐将双手放开，才会比较安全。
1、 身体侧坐
侧坐于椅子，身体拉直。
2、 双脚离地
身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手在胸前圈成一个圆，像抱着一棵树。
TIPS：过程中双脚都不可以放下来。
3、 双手开展
吸气时，双手向外张开。吐气时，双手回到预备姿势，也就是步骤2的动作。
TIPS：双手开展为一轮，重复做 10 次
4、 NG 动作
双手向外张开时，不可以耸肩。
动作二、 手臂过头
功效：消除腹部肥肉、减少腰部酸痛
这个动作主要是在增加腹部的力量，就是能让你消除肚子上的肥肉，锻炼出紧实的腹肌，甚至还能减少腰部酸痛的问题唷!其实以往大家都会认为腹肌是男生追求的目标，但其实现在女生也开始流行锻炼腹肌，这也称为「马甲线」，女生有一点点腹肌可说是性感的代表，想要拥有性感的马甲线，就赶快做这个动作吧!
1、 身体侧坐
侧坐于椅子，身体拉直。
2、 双脚离地
身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手放于身体两边。
3、 双手高举与放下
吸气时，双手高举过头。吐气时，双手放下，回到预备姿势。
TIP：整个动作中，双脚都不可放下来。双手高举过头时，不可耸肩!双手高举与放下为一轮，重复作10次。
4、 TIPS
刚开始练习时可以用双手扶住椅子，保持身体稳定。
动作三、双脚延伸
功效：消除腹部肥肉、强化腹部线条及双脚曲线
这个动作一样可以消除腹部的肥肉，但因为是动用到两只脚来做延伸的动作，所以还可以锻炼到大腿的力量，想要腹部紧实、大腿紧实的读者，就一定要做这个运动唷!做这些运动的时候，因为脚都要腾空，所以平衡感较不好的人可以在刚开始练习时双手扶住椅子，保持身体稳定。
1、 身体侧坐
侧坐于椅子，并将身体坐直，不要弯腰驼背。
2、 双脚离地
身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手放于膝盖上。
3、 双脚伸直收回
吐气时双脚伸直，吸气时双脚收回。
TIPS：脚在伸直弯曲的过程中，肚子不可以前凸。双脚伸直与收回为一轮，重复做 10 次
4、 NG 动作
过程中双脚都不可以放下来。
动作四、单脚延伸
功效：消除腹部肥肉、修饰腹部线条及腿部曲线、
减少腰痛及膝盖疼痛问题
这个动作主要是在紧实腹部的肌肉，减少腰痛的状况，因为是利用脚与肚子的力量，所以对腿部的雕塑也很有帮助喔!建议初学者刚开始练习时，可以用手扶住椅子，保持身体稳定，等到习惯之后再将双手扶于膝盖上会比较安全。
1、 身体侧坐
侧坐于椅子，身体拉直。
2、 双脚离地
身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手放于膝盖上。
TIPS：过程中双脚都不可以放下来。
3、 左右脚延伸
吐气时右脚伸直，吸气时右脚收回。做完后换脚动作，变成吐气时左脚伸直，吸气时左脚收回。
TIPS：左右脚共做 10 次
4、 NG 动作
脚在伸直弯曲的过程中，肚子不可以前推，身体不可以后仰。
坐在椅子上的时候，记得，可以一直左右晃你的腿，让你的小腿的肉自然地感觉到甩起来的那种，这样，会带动你的腿从下往上运动，这样，慢慢就会减掉腿上的肉的。这个有助于减小腿部分的肉。
把脚尖踮起来，然后上面抖动自己的腿，这个时候，你会感觉到小腿以及大腿处的肉，都跟着在中法以，这种的对于坐在椅子上的人来讲，小腿大腿的肉都可以减掉的。
两腿成剪刀状，然后记得把两腿夹紧，注意不要把阴部夹到。然后两腿往中间挤，这个时候，肛门要夹紧。这样，也是一种运动，慢慢地燃烧掉你腿部的脂肪。
如果手可以闲下来的话，那么把两腿放平了，然后用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处，这个时候，你的有效按摩会让你的大腿处的肉自然燃烧掉。
抬腿的方式也是可以用来减肥的。腰挺直，然后坐在椅子上，两腿交叉地抬起，落下，抬起落下，在这个过程中，你不仅会感觉到腿发酸，而且腹部也会有被挤压而发酸的情况，这种的很适合减两部分的肉。

Answer 2

没有。。。。

Answer 3

可以啊

追答

不需要节食运动吃药，想瘦下去，很简单的啊