Question

生活禅：人到中年如何养生最有效

Answer 1

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保持稳定的情绪
对于中年人来讲，可能面临的事情会更多，家庭，事业，父母等等，各种现实的压力都压向自己，所以，记得，这个时候，更要保持自己的情绪稳定，不能大起大落，以免因为大起大落的情绪，让自己突然暴发某种疾病。

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能步行就不要乘车
对于中年人来讲，这个时候，可能家庭也不错了，有车有房了。一般出行的时候，都会选择坐车或者是开车，再不行也会骑电动车。但是，要记得，如果你能步行的话，最好选择步行吧，这样，不仅对心脏有好处，而且能修身养性。
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饮食健康注意病从口入
中年人的的事业也是蒸蒸日上，自然有各种各样的应酬。但是，建议你要注意了，应酬可以，但不建议大鱼大肉，油腻地吃，当然也不建议你大烟大酒地抽喝不断。最好的办法，就是吃清淡的食物，选择健康的应酬方式。
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多爬爬楼多跳跳
中年人，感觉自己年龄大了，不适合爬楼或者是蹦蹦跳跳了，可是实际上，这种认识是错误的。建议你可以在无聊或者是不愿意做事的时候，能够多爬几趟楼，少乘几次电梯。当然，在家的时候，也建议你可以多站起来跳跳，增强个人体质。
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性生活控制数量注重质量
中年人的性能力有下降的趋势，但是不要有心理负担，这是正常的现象。但建议你可以有意识地去锻炼自己这方面的能力。当然不能与小伙子比了。所以，要控制自己的性生活的次数，把性生活的质量提上来才是关键。
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规律的饮食及睡眠
要知道，人的饮食如果规律了的话，对自己的身体有极大的好处。当然睡眠也是一样的。睡眠不但要保持良好的规律，而且也要提高睡眠的质量。所以，建议中年人可以养成睡觉的好习惯，这样，一到那个点后，自然就犯困，就能睡个好觉了。
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多参加体育锻炼
多参加体育锻炼，例如参加广场舞蹈或者是选择在周末的时候，去爬山。这样的行为都可以算成是体育锻炼的一种，只要寻找到适合自己的体育锻炼的方式，对你来讲，其实就是延长个人的生命值。
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培养个人特殊爱好
中年人应该有自己的一个执着的爱好，这样可以利用自己的爱好，来回避一些严重的压力或者是不愿意面对的事情。用兴趣来隐藏后，可能兴趣的事做完后，那件事情，也就有了转机。这种方式，可以很好地让个修身养性。

Answer 2

人到中年如何养生最有效

【0.8哲学：更完美的生活哲学】所谓“0.8哲学”，乃指一种生活态度，有“凡事不求完美，但求八分好”之意，就是不过满、不极端、不偏执，主张以十分的努力收获八分的希望，以宽松的心境度过每一天，以适度的方式应对世事。

人的发展都是螺旋式上升的，只求垂直上升，不要迂回，摔下来可能更重、更惨。
传统的教育，要求人们做事务必“全力以赴”和力求“尽善尽美”。但事实上，全力以赴也未必就能做到最好。期望值越大，要求越高，包袱越重，出错的几率也就越大。故此，希图以100%努力来收获100%成功的事，基本上是不存在的。更何况人心是永远也不会满足的啊!

“0.8哲学”告诉人们：在进取时，要给自己留点空间，让自己能走得更远。做事只抱八分成功的希望；凡事都要留一点余地，不可什么都安排得满满的，追求也不能总是百分之百。在人的一生中，能有八分的成功，八分的收获，就已经是相当不错的了，岂能样样都做到十足的满意？

须知金无足赤，人无完人。做事更不可能都是尽善尽美地如愿以偿。一个人如若为了追求完美，而使自己长期处于高度紧张状态，人体随时处于高负荷运转，不给自己喘息的空间，不留有回旋的余地，那么，一旦不能成功，则无可选择，必须“成仁”。承受的是成功的希望与失败的现实之间的巨大落差，代价惨烈。即使成功了，付出的成本也许是生理或心理健康受损，得不偿失。

当今社会，生活节奏加快，不少人为追求物质享受和奢侈生活，不惜以命相搏，故而体力透支，精神疲惫，身体长期处于亚健康状态，总是感叹“生活得很累”、“生活得很失意”。

不妨过一过“0.8哲学”的生活吧„„

“0.8哲学”也可以体现为一些健康的生活观，例如：

健康：心脏每0.8秒跳动一下，是人体循环的最佳状态；
饮食：吃饭八分饱，让胃部吸收得更好，保持身体健康；烹饪时原本加一匙盐，改为0.8匙，不仅能够最大程度引出生鲜食材的原味，对肾脏也不会形成太大的负担；

做事：做事出十分力气，只抱八分成功期望，让心情坦然一些；

爱情：爱一个人，留两分自由呼吸的空间给对方是很必要的，它会让爱情更甜蜜！
获取信息：获取信息资源，不要“一网打尽”，要有选择地吸收消化； 交友：与朋友交往，不要求全责备，只求坦诚道同即可。

„„如此种种，凡事留有一点余地，留有一寸心路，我们才会有耐力把路走得更好、走得更远，才能享受和谐的人生、健康的生活、活着的快