Question

体质弱的人要怎样锻炼？

Answer 1

楼主，你好！体质虚弱的人，运动准则是，怎么舒服就怎么运动、反正别让自己累着。推存在室外运动，快走、慢跑，如果是早上、每次快走一小时左右、慢跑办小时左右；另有室内运动：掂脚尖、捶后腰、摩后腰，转腰、双腿背部腰展式，前俯后仰、愰海等。还有体质虚的人最好晚上9点到10就睡哦，早上一定要吃东西，不能空腹做事，饮食宜清淡为主，煮之宜软烂，细嚼慢咽

Answer 2

体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。
2.对于体质差的人来说，可以找一些对抗不是很激烈的球类运动，如和别人一起去打个乒乓球也是不错的选择，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术。
3.体质差的人在平时应该注意自己的饮食，挑食是一定不可以的，饮食平衡才是让你体质增强的关键。
5.体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己。
6.体质差的人要有一个规律的作息习惯，特别是晚上不要熬夜，熬夜时很伤神的，时间长了会让你的身体更加的虚弱，不利于身体健康，即便是体质好的人如果长期的熬夜也会累垮自己的身体的，更何况是体质不好的人了。

Answer 3

要适量的做一些有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳。
可以先每天锻炼1-1.5小时，再逐渐加强运动量、增加时间

Answer 4

用比较轻的锻炼方法，比如别人每次跑10圈4千米，你先跑400米，等身体适应了，再加强锻炼强度，另外，坚持很重要。

Answer 5

如果体质弱就不能做太多的锻炼，最好的办法就是饮食方面（药膳，滋补身体的，不用太贵的，什么枸杞之类的普通的就好，如果有条件用点人参也可以，不过不能经常食用！）！然后就是能站着就不要躺着，能走不要停！每天早晨做深呼吸几次！活动下筋骨就好！