Question

体质弱的人要怎样锻炼？

Answer 1

不要想，去做，坚持运动，可以先每天回复训练的跑步，跑两公里，每天递增一点，达到自己的最大体力值阈值的时候就坚持运动量，多吃果蔬，其实体质弱的话吗，更要管好嘴，迈开腿，不要每天都在想怎么样去让自己体质好，多去合理运动就对了。

Answer 2

要从多方面进行调理。一是从饮食上，要了解自己是属于哪种体质的人先，像我自己比较虚寒，一到冬天就手凉脚凉，一吃稍微寒凉的东西就拉肚子的人，平时就要吃比较温的东西，比如姜枣茶、龙眼干之类的。二是从节息上，注意不要熬夜，早睡早起，最好在十一点之前休息。三是从锻炼上，迈开腿是很重要的，散步、跳绳、瑜伽等都是对场地条件要求不高的运动。

Answer 3

体质弱的人首先要坚持每天做有氧锻炼，如慢跑，或一些球类运动。但开始时不要做剧烈运动，因为那样肺活量不足会加重心跳加快，而导致一系列的不适症状。

Answer 4

做些简单的运动，并持续渐进。比如步行，可由慢到快，体质弱就先慢走，之后可适当加快，从少到多。从几十步几百步再到几千几万步。锻炼要有恒心，持之以恒就能让你的体质由弱变强。

Answer 5

体质弱的人呢要保持良好的生活作息时间，早晨可以适当的跑跑。不要让自己受罪平时自己有哪些问题多注意，有刺激性食物要少吃不可贪嘴。也可适当喝一点对自己体质有改善的补品！