Question

体质弱的人要怎样锻炼？

Answer 1

可以先快走，再坚持站桩，站桩一开始可以按秒计算时间😊，以后每天坚持长一点时间，这个对人体肾脏以及造血功能较好，毕竟肾脏是生命源泉嘛。

Answer 2

体质弱的人不宜做运动量太大的活动。可以选择适合自己的运动方式。其实打太极拳就是一种非常好的运动项目。早晨起来在绿树成荫的地方静心打太极，不仅可以改善体质还可以修心养性。强烈建议采纳。

Answer 3

首先需要知道自己体质限制在哪里，有的是肺活量不足，有的是肌肉松弛没力量等，然后可以选择1➕1的方式进行训练，即一个体能训练搭配一个专项训练的方法。体能训练具有普遍性，比如跑步、练操、瑜伽等活动到全身的运动都属于此类，而专项训练则针对弱势进行，比如肺活量差就练吹气球。希望可以帮到你。

Answer 4

我觉得，体弱锻炼首先从慢跑开始，不求一次性，这是一个坚持的过程，不求远，但求坚持（也不能太短了吧），循序渐进即可。

Answer 5

多数的人体质都偏弱，如果真有想改变的想法。个人认为，可以竞走开始，每天半小时，坚持一两周后可以慢跑半小时，两周后感觉锻炼后还有多余的精力，建议可以做做仰卧起坐和俯卧撑。改变主要考的还是坚持，半年下来就会有效果！