Question

体质弱的人要怎样锻炼？

Answer 1

坚持早睡早起，有氧运动不少于一个小时，慢跑，散步，不抽烟喝酒，少吃肉少吃甜食，每天煅练，身体自然向好，

Answer 2

锻炼需要坚持，循序渐进的锻炼。没有一下就可以提高免疫力的，而且还有关于饮食方面一定要粗细搭配，尽量少吃垃圾食品。给自己规定一个小目标，例如，每天多少个俯卧撑，跑步多长时间，早中晚都吃什么。望采纳。

Answer 3

公式：适量运动+养生。首先不能做运动量很大的，因为大汗伤阳，运动量过大短期内可能看不出影响，但对于体质弱的时间长了可能会越来越虚，所以尽量别出大汗。其次，需要学会养生，多学习中医知识，根据自己的身体状况慢慢调理身体。这样体质慢慢变好之后可适当加强训练。

Answer 4

体质弱的人可以从练习长距离走路、慢跑、打球等开始，坚持不懈，体质就会增强的。

Answer 5

首先要先看医生，看你身体健不健康，脾胃有没有问题，脾胃有问题吃的再好也吸收不了，吸收不了营养，就没有办法改善体质，即使锻炼也不行。
锻炼前期可以以慢跑为主，一点一点的增加运动量。
后期可以进行力量训练，如俯卧撑，引体向上，深蹲。