Question

体质弱的人要怎样锻炼？

Answer 1

每天早起，跑步（慢跑），可以头两天跑200米，第三天跑300米，逐天增加米数。照这样下来体质就很不错了😉。主要在于坚持💪💪💪

Answer 2

朋友，只要每天清晨坚持跑步，每天坚持锻炼，只要每天坚持健身两小时。你的体质会一天天的好起来的。可以去仰卧起坐。你可以去深蹲跳。

Answer 3

多练，多跑，吃多，太瘦的不行，太肥也不行，先从吃开始，多吃菜，少吃没营养的食物，然后开始锻炼，先从走开始，然后换成跑

Answer 4

以慢跑与快走相结合最佳，控制时间与心率。一次总时间40分钟左右，跑1O分钟休5分钟，注意控制呼吸与摆擘（幅度宜大起加大呼吸深度），跑步时心率达到120左右坚持3到5分钟，降速

Answer 5

我们可以从最基本的跑步开始，平时也要多吃营养含量高的食物，但也不能少了蔬菜
之后可以选择去健身房等地方锻炼，或在家里观看网上视频，自己在家里练习简单动作，但是要小心，不要误伤自己