Question

跑步机锻炼很无聊怎么办？

Answer 1

现在健身房越来越多，也让很多人加入到跑步的行列，健身房都会有跑步机，不过由于在室内环境弥补，跑步机会让人感觉到无聊，如何才能让跑步的人不无聊，其实只需要坚持下面这几点就好。

1、进行跑走结合

对于初跑者来说，跑步机跑步或者减肥，想要坚持下来我们可以采用跑走结合的方式，这样不但不用担心跑步受伤的问题，还能帮助你达到减肥和告别无聊的目的，我们可以走路5-10分钟在跑步20分钟就可以了。

2、进行变速跑训练

经过一段时间的跑步，我们基本上可以快速奔跑了，这个时候我们可以试试变速跑，在跑每一公里比最后一公里跑得快一点。从热身的一公里开始，以一种你可以接受的轻松的速度，然后开始你的长跑，每分钟增加1公里的速度，15分钟。然后回到你开始的节奏，再做一次，然后休息10分钟，这样反复来几次，减肥效果和提高跑步速度效果很明显。

3、进行爬坡跑步训练

跑步机除了能够训练变速跑，其实还可以做爬坡跑训练，这样不仅能帮助我们训练跑坡，还能帮助我们增加心肺功能，如果每周坚持几次，周而复始也会让你不会因为太单调的跑步而觉得无聊，最重要的一点是你的耐力也得到了提高，以后遇到比赛跑坡不会担心心率过高跑不动的问题。

4、跑步时可以听音乐或者看电视

我们都知道跑步机都是摆放在室内的，我们可以在跑步的时候听听音乐，或者是看看视频电视，这样不仅能帮助我们舒缓跑步的枯燥，还能帮助我们快速跑完所有路程，也不是听音乐跑步，能让我们的跑步更有节奏感，让我们爱上跑步，你会觉得跑步很无聊。

跑步机跑步现在已经很普遍了，其实也不用担心会伤膝盖，只要我们坚持正确的方法就可以，跑步机很无聊不过只要爱上了跑步，你一定会觉得原来跑步很有趣，会深深的爱上跑步。