求解一道大学物理题，最好带有详细步骤，谢谢！！
一芭蕾舞演员两臂平伸，绕自身的铅直轴旋转，其转动动能为Ek、转动惯量为J,当她将手臂收回到胸前时，其转动惯量变为J/2,则她的转动角速度将变为（），转动动能为（）。...
一芭蕾舞演员两臂平伸，绕自身的铅直轴旋转，其转动动能为Ek、转动惯量为J,当她将手臂收回到胸前时，其转动惯量变为J/2,则她的转动角速度将变为（ ），转动动能为（ ）。
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