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要想有马甲线，第一步是减肥（天生就很瘦的女性除外）。为什么呢？因为如果腹部脂肪太厚，像一层棉袄似的盖住马甲线，那么无论怎么努力锻炼腹部都是没有用的。
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肚子胀气那是肠胃的问题，跟练肌肉有什么关系？
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少吃多运动
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泰山压顶，双手十字交叉，放于头顶百会穴，然后慢慢的下蹲，然后再慢慢起来，一上一下一分钟，记住，记住记住，一天增加一个，一个月以后你登山如履平地。
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首先减肥，要用合适的减肥方式，不能用不合适的方法
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