Question

跑步跑一会就前胸疼喘不过气?

Answer 1

可能是你没有锻炼基础，身体没有适应跑步的节奏，跑步的时候呼吸没有调整好。建议你跑步的时候先跑的时间短一点，速度慢一点，可以先从走开始，速度慢慢加快，调整好呼吸节奏，循序渐进，不要一下子跑的太多。

Answer 2

主要是因为平时不经常锻炼，肌肉协调性比较差，肺活量比较小，每天跑步运动强度小点，坚持一个月以后就会有效果。

Answer 3

呼吸方式需要与跑速相配合

跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。

跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。

当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。

Answer 4

这个你要注意点儿了，是运动量过大引起的，你可以逐渐增加运动量。切不可这样。

Answer 5

那主要是因为锻炼少了，加之跑步过程中没有调节好呼吸所以才会如此，多多锻炼就好了！