Question

健身问题

健身问题 本人健身松松散散的五年了吧 没有看到进步 其实我也不知道自己有没有真正的努力过 从满怀热情到现在没有了斗志和毅力 动机越来越不足 似乎都忘记了健身的意义 这几年关于健身 花了不少精力和时间 想问问大家 健身的朋友 有什么好的建议吗？吃苦我没问题 问题是看不到进步和希望就感觉这样坚持下去毫无意义

Answer 1

健身的道路上绝对是不能你一天练好觉得要鼓励自己就去大吃一顿这样毫无意义，所以要坚持下来，加强健身分量，给自己制定一个计划，一年之内肯定能看到效果。

追问

试过了 没有任何效果 可能各方面都存在问题……

Answer 2

我从17岁左右开始练篮球虽然打得一般般但是一直坚持下来，因为打球，对体育运动就产生了兴趣，尤其是力量练习和中长跑之类的有氧运动。健身房我也去，但现在越来越觉得去不去健身房对我不是很重要的问题，我也不想练成健身房里那么普遍的大维度肌肉，还是希望通过健身会帮助我把篮球打更好，于是还是需要偏向于爆发力的训练和一定的耐力（我耐力比较好）。
现在每周3-4次，早上起来，跑3-5公里热身然后就用小区里简单的单杠、双杠和一些徒手练习，当然还有十分有效的50米冲刺，爆发力和核心力量都会得到提高，在我这个年纪（马上40岁）并不要求太高了但比很多很多30岁左右甚至25-26岁的小年轻状态更好。
一定需要坚持，万事都一样！坚持运动所带给人的不仅是强健的躯体，更多的是阳光和自信的感觉，这对我们平时的工作、生活、社交都是十分有意义的事情！
少玩游戏和手机，多运动，无论什么形式和场所。
希望可以帮助到您！

追问

非常感谢你的回答 我们有很多相似 多的就不说了 最近就是有点迷茫 失去了运动的动力 感觉越来越没意思 不知道自己是怎么了 这种感觉很不好 不喜欢 但又不知道怎么继续下去 似乎是处在了进退两难的地步

追答

每个人到一定程度都会有各种迷茫，工作生活都会，健身也不例外。我有时也犯懒，最长也有将近1个月不运动（也因为出差不允许），最简单的办法，就是拿出自己以前身材比较过得去的照片看鞭策自己，斥问自己为何有了腰上白花花的肥肉......
另外，就是看到同龄人甚至比自己还年轻的人身材或精神状态不如自己，就更想保持好的状态下去。所以首先要有自我驱动，然后适当的对比找找差距都是有作用的。
共勉！

追问

这一路走来 有没有遇到什么阻止你运动的事 比如家人不支持之类的

或者伤病之类的困扰

追答

Hiii 讲实话还真没有什么影响我运动的情况，绝大部分情况也就是工作有时太忙耽误了，较少时候是因为犯懒，伤病情况基本没有影响太多，保护做得还算可以。

Answer 3

任何事情都要劳逸结合，任何事物都是回旋上升的，你不能急功近利，不能投入就想着回报，立远志向，脚踏实地，并从中找到乐趣与规律。——这样才不会索然无味，建立成就感，奖励自身机制，激励你持之以恒走下去，那么你就是资深的专家。

Answer 4

没有见到成效是因为方法不对

追问

有什么好的方法吗？

Answer 5

健身就要坚持 坚持就是胜利

Answer 6

健身就要坚持