Question

生物钟颠倒要怎么才能调整过来啊？我现在都要凌晨五点左右才睡的着，就算11点躺床上关灯闭眼也睡不着

反正一到晚上就很精神，怎么样都睡不着！都要凌晨才睡着！然后下午才醒来！有没有办法最快解决啊

Answer 1

先控制自己白天少睡，定好闹钟，再困也要起来，起床后多到外面晒晒太阳，多运动，等身体累了疲乏了再回来，白天就不要再睡了，晚上睡觉前用热水泡泡脚，也有助于入睡，这样坚持几天，生物钟就调整过来了

追问

少睡是少睡多久？定闹钟是定什么时候的啊？你又说少睡又说不睡？我现在晚上睡不着你又让我白天别睡.人不可能不睡觉.(¬_¬)兄弟你能不能靠谱点啊。还不如楼下两位兄弟的建议呢

Answer 2

睡眠不好会影响健康，养生之一，就是养睡眠，睡眠不好多数由于心肾不交，虚火上头导致，心脏属于火，肾脏属于水，水火交融，身体才能平衡，如您能喝酒的话，每天一两杯周公百岁养生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反馈很管用，你试试

Answer 3

首先你要白天7到22点坚持住别睡觉，这样晚上自然会很困了，保管倒下就睡，白天还是7点就起床，千万不能睡多了，不然晚上又睡不着，坚持个几天 慢慢的就会调过来了

追问

我之前就是这样啊……坚持着白天不睡晚上睡 ，然后确实白天醒来了，可是到晚上又精神睡不着了……这怎么办？就是又晚上躺下躺到早上才犯困？我要继续忍着不要睡吗？这样两天睡一次我感觉撑不住！有没有其他有效的具体方法啊

Answer 4

睡后大脑不要想其它问题，然后一心一意地做“六字诀”，不知不觉的就睡着了。不会六字诀，上网查查。

Answer 5

白天不睡，慢慢调节几天

追问

你意思是说凌晨犯困了也忍着不要睡等晚上再睡吗？之前有这样熬了一天然后晚上确实睡了，但是过一天晚上又是很精神到早上才困.我总不能老这样熬40时多小时才睡吧……对身体皮肤伤害很大啊