Question

一个人住，每天如何在最短时间制作并吃完一顿营养均衡饱腹感强的早餐？

Answer 1

很多上班族总是觉得工作太忙太累，没时间自己做早餐，都习惯于在外面吃早餐，且不说外面早餐是否有营养，光是卫生条件就令人堪忧，所以建议大家早上可以早起半小时，自己动手做一份色香味俱全的早餐。今天就让我来和各位朋友一起来分享与早餐制作有关的小经验吧，希望对大家有所帮助。

如何在短时间内做出营养丰富的早餐？

一般来说，我的早餐基本上都是在20分钟左右搞定，比如刚刚我说的燕麦茯苓粥，可以在起床后先烧一壶开水，在烧水的时间中把燕麦和茯苓放在碗里，然后去刷牙，牙刷好之后水也差不多烧开了，这时候就可以直接冲泡。

因为等燕麦熟了凉了还要一会，可以去煎个鸡蛋，摊个煎饼啥的，说到摊煎饼应该大家又想说，哪有那么多时间去准备啊，其实这些都不是事。不管是中式的西葫芦煎饼胡萝卜煎饼还是西式的松饼，都可以前一天晚上将饼糊弄好用保鲜膜包好放在冰箱里面，早上直接摊就可以了。水果可以前一天晚上洗干净了放在冰箱里面。坚果类就直接买原味果仁好了，早上抓一把即可。

如何坚持每天自己做早餐？

我给自己找的理由有以下几点：

1、科学证明，不吃早餐的人更容易胖

2、不吃早餐，容易衰老

3、外面的早餐卫生条件差

4、自己做早餐能够拍好看的照片

5、能够让自己在饮食上面更有创新力  

有了维持自己的体型、保持年轻的容貌、为了健康的活得更久、有更多的精力去照顾爸爸妈妈照顾身边的亲朋好友，让每一位来我家的好友看图点单以及让自己未来的老公孩子和身边的亲朋好友都爱上那份不重复的早餐这些理由，我想应该大家都能坚持下去吧~

Answer 2

我的早餐基本上都是在20分钟左右搞定，比如刚刚我说的燕麦茯苓粥，可以在起床后先烧一壶开水，在烧水的时间中把燕麦和茯苓放在碗里，然后去刷牙，牙刷好之后水也差不多烧开了，这时候就可以直接冲泡。

Answer 3

最方便的就是煮营养粥，早上起来就开始煮。

Answer 4

很多上班族总是觉得工作太忙太累，没时间自己做早餐，都习惯于在外面吃早餐，且不说外面早餐是否有营养，光是卫生条件就令人堪忧，所以建议大家早上可以早起半小时，自己动手做一份色香味俱全的早餐。今天就让我来和各位朋友一起来分享与早餐制作有关的小经验吧，希望对大家有所帮助。

Answer 5

早上自己泡一碗速食营养粥或者豆浆之类的。