失眠焦虑怎么办？
失眠和焦虑是相互影响的，长期焦虑可导致失眠，失眠可导致焦虑，互为因果。临床显示，90%以上的焦虑症病人伴有失眠，可见失眠是焦虑症的常见现象。临床上有一种失眠症叫焦虑失眠症，多数是由精神紧张、工作生活压力大导致的。不过，区分焦虑和焦虑症是关键一步。
焦虑是一种不良情绪，任何人都可能会焦虑，比如工作压力大、面对棘手的问题、考试的前一段时间等等，人们往往会感受到压力、紧张、不安，因此而产生焦虑感。这种焦虑情绪往往是有具体原因的，持续时间短暂。
焦虑症是一种精神疾病，患者会持续性的、无原因地感觉到紧张担心，坐立不安，有时还伴有心悸、手抖、出汗、尿频等植物神经功能失调的症状。焦虑症的病因尚不明确，可能与遗传、个性、不良遭遇等因素有关系。
应对焦虑情绪的措施有：
坦然接受焦虑，它只是一种情绪，不要因为焦虑而烦恼，这样只会让自己变得更糟糕。
深呼吸，当我们处于焦虑状态中的时候，可以用深呼吸来缓解，它能让身心放松，缓解焦虑。
调整情绪，保持积极乐观的心态。俗话说得好，笑一笑，十年少，凡事多往好处想，不要总是追悔过去。过去的事情已经过去，即使想太多也无法改变结局。心放宽，朝前看。第
转移注意力，如果一味的沉浸在焦虑情绪中，只会让人更焦虑，所以，适当转移注意力，不要让自己胡思乱想，可以和朋友逛街，看一部喜剧电影，读一本有趣的书籍等等。
规律作息，适当运动，让自己精力充沛，活力满满。运动是应对很多不良情绪的有效方式，对于缓解失眠也十分有效，晚饭后半个小时可以到健身房跑跑步，或者是公园散步、跳广场、打太极拳等等，都是运动的好方法。
如果焦虑情绪持续时间较长，并且影响到日常生活、工作、人际交往，或者是存在焦虑症的话，要及时到医院的精神科或心理科就医，接受正规治疗。需要注意的是，不要自行服用药物，要在医生指导下进行药物治疗
失眠焦虑，在临床上是非常多见的，对于失眠焦虑，不单单会对身体产生严重的危害，也会使人变得烦躁，出现易怒以及大便干燥、小便短赤和其他一些情绪的改变。对于失眠焦虑应该怎么办？大致有以下几个方法进行缓解：第一，从情绪方面上进行缓解。可以出去散散心，在睡前应该多听一些舒缓类的音乐，来使心情平稳，另外也可以喝一些牛奶，来助睡眠，以及逐步的按摩，或者是头部的按摩等。第二，饮食因素也是对于失眠焦虑是一个非常重要的影响，长期的暴饮暴食，或者是吃一些肥甘厚味的食物，会导致体内存有积热，并且出现失眠焦虑的症状，这时应该多吃一些绿叶的蔬菜和粗粮，不要吃一些肥甘厚味的食品等。第三，也应该选择一些药物进行治疗，药物一般会选择朱砂安神丸，或者是枳实导滞丸以及黄连温胆汤，或者是酸枣仁丸等，都是对于失眠有较好的缓解，也可以选择针刺或者是艾灸等方法，来进行治疗，相信通过这些办法的综合治疗失眠，焦虑的症状，就能得到良好的缓解。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
