眼睛干涩疲劳怎么办？

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#热议# 网上掀起『练心眼子』风潮，真的能提高情商吗？

大个呵小叶374
2021-08-16 · TA获得超过2169个赞

知道小有建树答主

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眼睛容易疲劳，一般常见的原因有：
双眼屈光出现异常：当身患远视、近视、散光、眼花时，看远看近时双眼都需要使用非常大的调节力，使双眼过分劳累。
双眼过多结合：近视未获得纠正时，因为阅读文章间距太近而造成过多结合，过多结合又可随着过多调整，阅读文章间距更近。
眼部疾病：身患角膜云翳、晶状体混浊及其别的眼病造成的视力模糊不清，也易造成眼睛疲劳。
眼生长发育出现异常：如双眼瞳距很大，双眼结合艰难，易造成眼睛疲劳。
身体素质及日常生活要素：例如欠缺锻练、营养不良、睡眠质量不好、日常生活没有规律性、酒烟过多、不留意用眼卫生等，均非常容易产生眼睛疲劳。
年纪要素：40岁以上的人，双眼刚开始脆化，但又未立即配老花眼镜，非常容易产生眼睛疲劳。
环境要素：工作中或学习培训场地照明灯具不够;读写能力的笔迹或工作中物过小;总体目标与情况区别不独特;读写能力与上班时间长;焦距不固定不动(当在车船里读写能力和工作中)等，能够导致双眼焦虑不安和过多应用调节力，双眼过载地工作中，不但非常容易产生眼睛疲劳，并且还会继续造成近视和别的病症。
造成眼睛疲劳的原因有很多，如光源不够、长期用眼、不注意卫生、老人、眼周疾病等。因此对于这种原因，一些是能够早上防止的，一些则需要开展靠谱医治。平时能够根据推拿、敷眼、合理饮食、注意休息等方式来减轻。
另外还需注意日常眼睛影响营养的补充，一般需要补充的营养有：
1、花青素花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。
2、前花青素它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。
3、叶黄素和玉米黄素叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。
4、虾青素虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。
而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。
5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。