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每天八杯水。清早没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃~
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除去一天在饭菜得到的水分，应该还要和1.4升水最好，喝多了还容易水中毒。
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一般每天喝水量至少要与体内水消耗量相平衡体所排尿量约1500毫升再加粪便、呼吸程或皮肤所蒸发水总共消耗水约2500毫升左右体每能食物体内新陈代谢补充水1000毫升左右每至少需要喝1500毫升水约8杯左右
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因人而异，正常成人每天需要喝2500毫升左右的水就可以，喜欢运动的青少年需要达到3500毫升左右，老年人每天喝水在2000毫升左右就好。夏天可以增加一些。
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喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行，大概上午下午各两杯
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