Question

补钙吃什么

Answer 1

我们先说一下食补，如果没有一些乳糖耐受的情况下，那么可以选择喝纯牛奶、鲜牛奶都可以，如果有乳糖不耐受的话，我们可以选择舒化奶，比如像现在常见的特仑苏啊、新养道等等，还有一些酸奶，这样子也是可以的，相对来说这两类里面的乳糖都已经被分解了，所以一般来说不容易出现腹泻腹痛这些情形，此外，还可以选择利用虾皮，海带、紫菜，在动物肉里面，相对来说鱼类的含钙量高一些，其他肉含钙量都比较偏低，豆制品，坚果还有一些绿叶菜，含钙量也还不错。

Answer 2

牛奶、豆浆、豆腐、海带、紫菜、虾皮、羊肉、牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉、炒南瓜子、松子、以及各种蛋类、豆类、海鲜，都富含钙质。但是，并不是说你吃了这些食物就会补钙了，只有配合多吃富含维生素的瓜果蔬菜，多晒太阳，才能促进钙的吸收和利用。

Answer 3

牛奶、豆制品、海产品含钙量最为丰富，平常不妨多吃些这类食品.乳酪、酸奶、豆腐、豆腐干、豆腐皮、海带、虾皮、鱼类等含钙量高的食物都很好。

Answer 4

虾皮最好,也就是常说的是米,被称为钙的仓库,即可以当菜吃,也可以磨成粉给小孩吃,既经济,又实惠.还是天然食品.在吃时注意结合含维生素D,以利钙的吸收

Answer 5

补钙当然吃汤臣倍健牛乳钙片了，我自己缺钙的时候都吃这个的，吃了之后腿也不容易抽筋了，骨质好了很多。