减肥失败都有哪些原因？
1. 运动比进食优先
许多人认为，在激烈的健身运动之后，他们可以再吃几勺冰激凌——这种方法其实弊大于利。事实是，健康的身体是在厨房里打造出来的。研究表明，在健康减肥的转变中，饮食比运动更为重要，尽管两者都是至关重要的。
2.睡眠不足
适当的休息可以改善你生活的方方面面，包括你的体重。研究显示，睡眠不足会使体重上升。多睡一会儿，有助于减肥。
3.坐太久
久坐不动的工作日可能会在你没有意识到的情况下，摧毁你的减肥目标。研究表明，工作期间长坐太久也会让你体重增加。试着安排休息、不定时站起来动一动，甚至午餐时间多走一走。福利：从这些活动中得到的好处也很多。
4.有潜在的心理问题
研究发现，心理健康状况，如抑郁症等会导致胃口的改变，进而导致肥胖。如果你觉得心情有些悲伤并且持续这样，去看下心理医生吧。其他症状还包括生活缺乏动力，没精神等。
5.喝无糖汽水
无糖汽水会让你获得更健康的选择，但事实并非如此。研究表明，不含卡路里的、人工加糖的饮料实际上可能有助于增加体重，增加对真正的糖的渴望。更好的选择是喝水。
6.没有吃足够的量
减少热量摄取并不总是健康的最好方式，特别是在你没有获得任何营养时。健康体重的理想途径是均衡饮食。这意味着要进食大量的天然水果、蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪。
7.总在跑步机上锻炼
或者只去骑单车或在椭圆机上运动。运动多变化很重要！确保你的健身计划中加入力量训练成分，同时，改变有氧运动型态。挑战自己，能帮你达到更好的效果。
8.你低估出外就餐的食量
当然，沙拉可能看起来很健康，但是，你不知道他们加了多少调料，或者在某些食材上加了什么防腐剂。健身杂志报道说，在家用餐可以比餐厅一餐少250卡热量。
9.压力大
过分的担心会对任何健康计划造成严重破坏。研究表明，压力与体重增加有关，这是由于人体皮质醇的产生，它可能导致不健康的食物选择。
10. 边吃饭边看喜欢的节目
当你进餐时，你可能得暂停你的追剧马拉松。据《哈佛健康》(Harvard Health)报道，人们在注意力分散时，往往比专注于自己的饮食时，吃得更多。这一切都归结于你的大脑正在处理你身体里正在发生的事情。
第一不吃早餐，第二不爱喝水第三久坐不动，第四吃饭太快了
减肥成功的诀窍只有两句话：“管住嘴，迈开腿”，所以减肥失败也无非就是这两个原因，要么是吃太多，要么是动太少。
生活中你可能经常会下定决心减肥，然后每天都去跑步一个小时，然而跑完步就开始大吃大喝，有时候跑累了可能还会喝瓶可乐当做对自己的犒劳，时间久了你感觉自己并没有瘦下来，其实这个时候你不明白的是：你喝一瓶可乐的热量需要连续跑步半个小时才消耗得掉，不控制饮食是根本不能减肥的，只有制定合理的饮食计划加上运动，再长期坚持才能慢慢瘦下来。
三分运动七分吃，减肥过程中饮食是非常重要的，但是更重要的就是坚持，如果一直不能成功，问问自己是不是三天打鱼两天晒网？如果有条件的话建议花钱办张健身卡，这样就会有金钱激励着你减肥啦！
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减肥的基本原理：肥胖是由于脂肪堆积于体而形成的症状。减肥就是要去除身体多余的脂肪。脂肪的去除主要是通过燃烧脂肪实现。脂肪是一种储备能源，脂肪燃烧只发生于人体摄入能量不足以补充机体消耗时。因此脂肪燃烧是一个被动过程，一切减肥产品都不可能主动燃烧脂肪。
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节食减肥失败原因。如果你以为少吃点正餐多吃点零食就可以达到减肥效果，那就大错特错了。很多肥胖者都有爱吃零食的习惯，而大部分零食都属于高能食品，它们含有的大量卡路里会让你的身体永远都不可能燃烧到脂肪。要想节食减肥就必须少吃高能食品（比如：糖、烧烤、油炸食品），少吃油腻食物，多吃些蔬菜，正餐保证3-5成饱。
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运动减肥失败原因。几乎所有的减肥者都尝试过运动减肥方法，但是绝大部分人坚持不了，有些人三天打鱼两天晒网，结果不但没有减肥反而加重了。其实运动减肥是一种很好的减肥方法，科学研究表明，20分钟内的运动，人体可以完全依靠摄入食物转化的葡萄糖供给能量，不需要动用脂肪。只有运动超过20分钟，人体才有可能动用脂肪能源消耗脂肪。因此20分钟内的体能运动根本没有任何减肥效果。
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药物减肥失败原因。现在有很多减肥药广告过分吹嘘，让很多急于求成的减肥者上当受骗。其实药物减肥的原理无非就是让人体更快的燃烧脂肪。但是如果人体不运动就不可能消耗足够的能量，也就不需要消耗脂肪。显然，那些光添加有左旋肉碱的减肥药是不可能达到减肥效果的。只有运动才可以减肥，那些宣称适合贪懒型不需要运动就可以减肥的产品多半是骗子。
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瘦身衣减肥失败原因。穿上瘦身衣就可以减肥，这仅仅是广告的一面之词。研究人员发现一些瘦身衣无非就是添加了一些磁性物质或不明药物且透气良好的紧身衣。这些衣物穿戴过久的副作用目前尚且未明，减肥功效更无从谈起。但可以肯定的是光穿着瘦身衣而不运动是很难达到减肥效果的。
很多朋友都在减肥，也用过各种不同的方法，但体重方面却没有减少。在减肥这件事情上，如果用错了方法，失败就是每天都会经历的事情。找出经常让你减肥失败的4个原因，避开雷区才能看到曙光！
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原因一、你不喝水
根据最近的研究，经常饮用水可以帮助减肥。在餐前喝水有助于鼓励控制饮食，吃含有大量水分的食物（如水果和蔬菜）会让你更快的饱足，导致你吃得更少。一项小的研究甚至发现喝清凉的水可以加快新陈代谢，并抑制对含糖饮料如苏打和果汁的渴望。这是保持水分的理由！
原因二、吃太多健康食物
坚果、鳄梨、全麦面食、橄榄油和黑巧克力都是自然的、健康的，但它们不是没有热量，还得看你吃了多少东西。例如，鳄梨提供了一吨健康的好处，但整个水果超过200卡路里。找出你最喜欢的健康食品的热量表，不能再随意进食。
