Question

如何提高自己的自控能力？

人怎么提高自己的自控力，做该做的事情？

Answer 1

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很多时候，我们最不了解的人，是自己。

我们会凭着自己的行为，或者他人对我们的评价去定义自己，却不去想这些评价都是怎么来的，它是如何影响着我们的生活的。


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一旦我们想做的事情，自己没有做到，一而再再而三，重复旧的行为，我们就会对自己失去信心，形成了”我不行“或者”我做不到“等对自己的负面认识，不敢再去尝试了。


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但是我们却忘记了，当初，我们选择早起的原因是什么？是怎样一个美好的可能性在牵引着我们，让我们相信，如果我能做到早起，我就能完成这样一个美好的愿望。比如，你准备几点起床，起来之后做一些什么？


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起来跑步？还是起来读书？亦或是做一些别的什么？但是你的行动，一定是和你的目标相联系的。比如你想通过跑步达到塑身，或者健康的目的，你想通过读书，达到考取一个资格证，或者修行的目的。


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当你把更多的注意力放在失败的体验上时，就忘记了，还有美好的目标在等着你。如果你做到了起床，你的感受是怎样的？把注意力放在你要实现的结果上，会大大增加你行动的可能性。


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具体做法如下：

1.给潜意识注入目标已经达成的信息。比如你想第二天早起，就在前一天晚上睡觉的时候，告诉潜意识，我希望明天早晨六点钟起床，请潜意识帮助我实现这个愿望。

2.没有做到的时候，告诉自己，这只是一个过程，我不需要一下子就达到目标，虽然今天没有做到六点起床，但是我比昨天早起了一分钟。或者，起码我在关注早起这件事，我没有放弃。

3.画一张早起跑步的图画，或者找一张晨跑的照片，贴在床头。潜意识相信感觉，而感觉会带来行动。

最后，祝你心相事成。

Answer 2

自己的自控能力，1是得有计划，按计划执行，2是得有自控能力，自己控制自己，3是得有良好的习惯，养成习惯就好了，习惯成自然，4的坚持，做什么事只要慢慢坚持，再难的事习惯就好了，5自我心理暗示，遇到事情在心里要先想好，

Answer 3

1、明确自己长久的和近期的目标（注意一定要明确，否则失去方向容易迷茫懒惰）；

2、将近期目标具体化(比如月目标是一定要看完几本书，周目标是学习领悟到一项逗女朋友开心的技能^_^，日目标是每天要和父母通话20分钟等等)；

3、尽量避免独处（可先尝试安静的做一个倾听者）；

3、培养其他兴趣（比如运动、影视分析、男女两性等等，充分发挥大脑去了解一些之前不了解的事物，探索自己的“未知领域）；

4、将自己计划好的事说给亲人朋友，并要求监督；

5、多与人交流沟通，抒发释放自己的情感。

（需要补充说明的是，“自控能力”这个词本身就很泛，以上只是大体描述。
就比如提高沉迷游戏的自控能力、提高沉迷女色的自控能力、提高懒散的自控能力、提高拖延晚期的自控能力等等，都还需要具体分析，但解决方法大同小异，有目标有方向有毅力多交流总归是不会错的）

Answer 4

遇到想发火的人或事，首先长吸一大口气，然后慢慢呼出，如果不起作用，马上坐下来什么也不想静坐一分钟，如果还不行，心里反问自己至于吗没有过不去的事，多想一些开心搞笑的事。

Answer 5

首先一定要有自己的归规划做事情有安排，远离诱惑力强的东西，比如黄，赌，毒等只有远离诱惑和欲望才能更好的克制自己这些是你必须要做到的，还是要进行自我的心理暗示只有学会了这个你才能克制自己随时随地的自我心理暗示那么只有这样你才能提高自己的自控的能力。