Question

锻炼颈椎有什么好办法？

Answer 1

谁敢说自己不是颈椎病小战士？尤其是你低着头，正在手机上看这篇文章的时候。如果仔细观察周围的人，很多人都会多少有一些（我也是），然后你会自然欣赏那些没有这个问题，身姿挺拔的人们。

那么我们来看一看，锻炼和纠正颈椎问题有哪些容易上手的方法？

纠正头前探和驼背的经典动作就是这个“收下巴”动作。一探一收，收的时候可以用手指帮忙后推。这个动作像鸭子，还会有双下巴，不过不用太担心。原理就是活动因为习惯性前探而收紧了的颈后部肌肉，训练颈前部的肌肉力量，帮助支撑头部到正确位置。坚持做会有效果。

这种用墙辅助的矫正驼背，同时做收下巴的动作，是进阶版本。

还可以这样，用双手拉毛巾，颈部向后用力，这样的“争力训练”，同样是为了训练颈部肌肉的力量，帮助颈椎在正确的位置得到支撑。

如果能够用每天8小时的睡觉时间来恢复颈椎的C形，那就再好不过啦！ 

还有一种睡姿如下（拿衣物叠适合自己的枕头）

我们经常低着头，驼着背，从人体的设计上看，是正常会发生的，因为头的重量对于直立起来的脖子来说是过重的。但是，这种姿势对于没有完全适应直立姿势的颈部构造来说，长期又是有害的，因为我们不可能回到四肢行走的形态。“低头驼背”就成为了导致颈椎变形的坏习惯。这就是我为什么说：和颈椎病的斗争是终生的。

Answer 2

最好的锻炼一要改变不良的生活习惯，随着电子产品普及，出现很多低头族或长时间伏案工作，要减少低头族。二要做颈椎保健操，一般是让颈椎从前、后、左、右、上、下各个方向来适度活动，起到放松肌肉活血通络的作用。三要在医生指导下应用中医药、物外用口服治疗。

Answer 3

颈椎的最好锻炼方法就是对肌肉进行按摩，而且每次都是要按摩一段时间，都是可以很好的减轻肌肉萎缩的情况，还可以防止关节僵直和关节畸形。颈椎病的最好锻炼方法，可以要根据你自己个人的情况，来选择颈椎病的最好锻炼方法。

Answer 4

无论颈椎还是腰椎适当的牵拉都会有很好的效果。因为大部分这种疾病都是因为椎体挤压所致。可以做一个绳套适当的牵引期间扭动脖颈。如果已经出现炎症勿用此方法

Answer 5

锻炼颈椎没事的时候多看看天。