Question

坚持每天跳一千下跳绳，一个月之后会怎么样？

Answer 1

我每天坚持跳绳至少1000下，三个月的时间，减重20多斤，体脂率下降了10%！！

来看看我前后的体型对比：

已经分享过很多健康减脂的心得，关于跳绳你需要了解的：

1、跳绳成功人士的快速掉肉经验分享

2、如何高效跳绳，让脂肪瞬间燃烧！

3、不废膝盖骨、不瞎跳的10个跳绳减肥注意点

4、抛开水煮青菜，吃瘦30斤的跳绳前后饮食安排（文末附视频，记得领取）

5、怎样让跳绳变得更有意思、不枯燥——坚持跳绳运动tips分享

一、跳绳“网红”们的快速掉肉分享
先来看看1个月的瘦身对比照：

图片上这位欧巴纯属是为了想要减肥才开始运动的，最胖的时候有160多斤！满身的肥肉，想要减肥又怕自己坚持不了，于是给自己规定了个小目标，为期30天的跳绳挑战，每天坚持对自己的跳绳情况做记录，看看自己一个月后的身体变化。

因为跳绳的方式对于他来说非常便捷而且自由，能随时随地进行，于是他便从家里就开始坚持每天跳绳。没有一定的运动基础，刚开始跳绳体能完全跟不上，每次跳100下就得休息好几分钟，想要完成1000下整个跳绳过程最起码需要15-20分钟。

从他上传的视频中可以看出身体非常疲惫也有出现一丝坚持不下去的感jio，于是他叫来自己的好伙伴一起跳绳健身，增加动力。然而好朋友的体能是比他强但坚持了没几天就放弃了，可他还是在坚持，大概半个月左右他的身体已经能慢慢适应强度，他不仅能延长跳绳的时间，还增加负重，变换不同方式去跳绳。

Answer 2

如果想要减肥，建议可以通过有氧运动的方法并且控制饮食，跳绳就是非常不错的有氧运动。如果坚持每天都跳1000个，而且饮食上也加以控制，一个月肯定是可以减轻体重的。减的多少跟个人的体质，以及摄入量等都是有关系的。通常可以瘦5~10斤左右的。每天都坚持适当的体育活动，不仅可以减脂瘦身，还可以减少患心血管疾病的几率

跳绳前需进行热身活动，以免剧烈运动后出现肌肉拉伤情况。跳绳时，双臂和手腕是主要的运动部位，用手将绳子高高往前抛，并在绳子运动到脚下时及时弹跳，使绳子从双脚与地面的空隙中自然划过，双脚起跳时，膝盖应保持直立状态。

Answer 3

基本上1个月就能瘦10斤。

1、跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里并且使人心律维持与慢跑大致相同水平过却避免因跑步而产生膝、踝关节疼痛困扰。

2、跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90
千卡的热量，远高于打篮球(76千卡)和跑步(74千卡)。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。

3、基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型。

4、身体每天大约5-6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。

Answer 4

跳绳是一种非常有效的有氧运动，减肥时常强调要适当配合有氧运动，那跳绳就是大家考虑运动列表里的前茅呀!跳绳减肥的效果也是非常显著的，前提当然是必须要长期地坚持。只有长期地保持运动才能让减肥不反弹噢!跳绳减肥法几乎是这么多运动最容易坚持的啦，快来看看正确的跳绳减肥方法吧!　在减肥运动中，跑步跳绳等都是最经济实惠有效又健康的减肥方法。 跳绳减肥法应该很多人都听说过，但怎么跳才是最有效呢，这个对于想利用跳绳来减肥的人来说是一个必须要关心的问题，没有正确使用方法那不就白费了吗!今天小编为大家带来跳绳减肥法，告诉大家该怎么利用跳绳来健康瘦身。
　　一、跳绳减肥优点：
　　1.可消除臀部和大腿部的多余脂肪。其实跳绳是牵一发而动全身的运动，主要消除臀部、大腿脂肪还能让整个人的血液循环，消除水肿。
　　2.简便，有趣，不受气候，位置影响。跳绳所需要的空间比较少，只要有一块平坦的地面即可。
　　3.使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。连续跳绳可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陈代谢，使血液获得更多的氧气，使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。
　　二、跳绳减肥工具的选择：
　　选择市面上比较先进的具有电子计数的绳子，除了自动计数功能，还可以显示出消耗了多少卡热量、相当行走多少公里的数值，非常方便。这种电子跳绳显示了功效使得减肥者更有信心继续减肥，而且有立刻见到效果。绳子还要注意长度和重量感觉舒适，要选择比较耐磨和重量适中的材质。长度方面，大约是身高的1/2至2/3长度即可，初学者可以在刚开始跳绳减肥的头一个星期把绳子调长一点，那么摆动的幅度较大，速度较慢，就可以让自己慢慢适应。之后再慢慢一点一点缩短绳子的长度，增加运动的强度。

Answer 5

你好，每天坚持跳绳1000下对身体的好处有：

跳绳能够让血液获得更多的氧气，同时可以使心血管保持强壮和健康！

跳绳消耗热量高，而且是有氧运动，可以很好的燃烧脂肪！

跳绳可以改善脑部的血液循环，可以提高思维能力和想象力，对脑细胞活力有很大好处！