长假过后如何自我调整？
难得一次的长假好像并没有过完瘾就悻悻的离开了，我们不得不面对新一轮的工作挑战。连续3天的或疯狂或闲散的生活让很多人暂时还没回过神来，于是长假后遗症就在回归后愈演愈烈。连续负重的胃、疲惫的身体、难以收回的玩心，我们该拿菊花来拯救假期综合征呢？
【身体调节一】放过胃一把
不管是去旅行还是宅在家里，这悠长的假期总是让人难以抵御美食的诱惑，每天嘴巴不停地吃喝。各种聚会和品尝美食，让一直清心寡欲的胃有些难以抵挡，结果长假过后很多人都发现胃里总是不舒服，不是不想吃东西就是肠炎闹肚子。建议假期结束还是暂时以清淡为主，给胃一定的休息时间吧。
【身体调节二】调整好作息，建议早睡
长假期间很多人选择出游或是找朋友通宵喝酒打牌来为自己减压，但是长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，导致睡眠紊乱，反而放假要比上班还疲惫。如果你的假期也是这样安排，那么最好提前几天开始调整作息时间，保证足够的睡眠时间。这样才能让自己有充沛的经历投入到下一轮的工作中。
【身体调节三】让眼睛休息一下
好不容易有大把大把的时间，对于宅男宅女来讲是难得的宅时间。他们可以8天不出门完全宅在家中，但是由于长时间上网、打游戏、看电视、看碟，增加了眼睛和大脑的负担，导致一上班眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡，完全没有心情工作。这样的宅大军还是尽量多调整作息，适当参加户外运动，让眼睛和身心都放松放松吧。也可以通过饮食缓解眼部疲劳，建议饮用菊花茶，有机嘉菊可以清肝明目，排毒养颜，尤其是在夏初，去火美白，缓解眼部疲劳！
【身体调节四】快速恢复体能
长假结束上班后都抱怨假期玩得很累，坐到办公室还是一副睡眼惺忪，疲惫不堪的样子，完全没有精力投入工作。这些假期旅游族想要尽快恢复体能，一方面是可以减少旅行天数让自己有休息和喘息的机会。另外一方面是可以在睡前泡个热水澡，帮助减轻疲惫放松身体。有条件还可以去做个SPA，舒缓身体放松心情。
【心理调节五】做好备忘减轻工作压力
还有一部分白领患上“上班恐惧症”的原因是因为长假之后，不但要将节日期间还没有处理完的事情完结，还要迎接更多的新工作。想到这些剪不断理还乱的工作就让他们烦躁不堪。面对这样的情绪，不如在假期开始前就将应该做完的工作彻底做个收尾，或者将要完成的工作写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然了。
